40岁后 为了健康（这5大习惯 要尽快改掉 哪怕就只改一个也好）

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40岁后，为了健康，这5大习惯，要尽快改掉，哪怕就只改一个也好

俗话说，人如果过了四十岁，身体就会不如以前，像走下坡路一样，因为随着年龄的增长，身体就开始各种机能下降了，会容易出现一些小毛病。四十岁后，为了健康，这五大习惯要尽快改掉，哪怕就是只改一个也好。哪五个习惯呢？我们一起来看看。

1、不吃早饭

现在越来越多的人不吃早饭，特别是年轻人。研究发现如果不吃早饭的话，非常不利于我们的健康，人体消化系统的一部分有肝脏还有胆囊，而胆汁用来消化食物，如果不吃早饭，胆汁就无法排出体内，就容易沉淀结石。经常不吃早饭还容易引起高血压心脏病等症状，特别是四十岁以后，一定要注重早餐的营养，吃一些清淡的有利于消化的食物，养成好的习惯！

2、熬夜、吃宵夜

越来越多的人为了缓解白天的压力而晚上熬夜放松，但是睡眠充足对我们非常重要，我们也能在睡觉时恢复身体，如果经常十一点以后才睡觉，是非常危害身心健康的。吃宵夜多吃一些高胆固醇的，高蛋白的，吃太饱会影响胃以及其他器官，而且晚上吃东西容易失眠。四十岁了就不要经常熬夜了养成有规律的生活习惯非常重要。

3、不运动

经常不运动会让我们的腿部血液不循环，而且坐的太久也容易导致腰间盘突出，如果太久坐着不运动，会出现消化不良、记忆力下降等症状。所以一定要避免坐的时间太长而不运动，四十岁后，本来身体已经不如以前了，如果还不坚持锻炼身体坚持运动的话，身体的各项功效都会衰退的，所以一定要坚持运动。

4、喝酒抽烟

抽烟本来就对身体有害，吸烟者容易患上肺癌大家应该都知道。经常喝酒的话，体内的酒精会对肝脏造成影响，如果想身体健康最好戒烟戒酒！四十岁是戒烟的最好时间，而且戒烟什么时候都不晚，如果有效的戒了烟，身体的变化是显而易见的。喝酒的话，一定要有节制，避免酒精的过量摄入，一定要少喝酒！

5、不喝水

并不是渴了才要喝水，总是不喝水的人，体内缺水的时候他也不知道，其实身体有些问题都是缺水引起的。多喝水有利于身体健康，能够利尿、降低血液粘稠度、预防心血管疾病等等。如果你的尿液变得不再无色，已经变得有点黄，那么就说明身体内已经缺水了，这时，摄入二百五十毫升水会很快扭转缺水症状。

所以四十岁以后的话，一定要养成喝水的好习惯，特别是一小口一小口的喝，非常有利于水的吸收。养成经常喝水的好习惯，是非常不错的养生之道！

小编觉得如果四十岁以后，想要身体更加健康，一定要改掉这五个习惯好好养生！

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