健康养生——夏季如何预防中暑

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炎炎夏日，如何预防中暑是大家必备的常识。预防中暑关键在于“避”字。以下就给大家介绍一些预防中暑的方法。

为了避免中暑，要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。出行躲避烈日，要备好防晒用具。

喝适量的凉茶，多吃水果。多喝冬瓜汤，海带汤，苦瓜汤之类的降暑食物。

用凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉血流过的地方，这样可降低血液温度。

正确喝水。夏日里不要等到口渴时再喝水，也可适量饮用盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，喝些含钾的茶水可缓解这种情况。

出行时要带防暑降温药品，如藿香正气水、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

夏日要睡好。夏日的最佳入睡时间是22点～23点，最佳起床时间是5点30分～6点30分。

预防中署的食疗——杨梅酒

采用鲜杨梅500克，白糖80克。将杨梅洗净，加白糖共装人瓷罐中捣烂，加盖（不密封，稍留空隙），7 ~10天自然发酵成酒。再用纱布绞汁，即成约12度的杨梅露酒，然后倒人锅内煮沸，待冷装瓶，密闭保存，时间越久越佳。夏季饮用最宜，预防中暑。

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