女人想要身体健康 这5个关键期是重点（可不能大意）

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虽然数据显示女人比男人更加长寿，但是女人的体质比较差，而且要经历月经、孕期、产褥期、哺乳期和更年期这5个特殊时期，如果不注意时，往往会导致多种疾病的发生，同时还会影响寿命。

所以女人想要身体健康，重要是做好这5个特殊时期的养生保健，那样才能减少疾病的发生，延长寿命。

女人要把握好这5个关键期，身体才能更健康

1. 月经期

女人一生中差不多有1/3~1/2的时间需要经历每个月一次的月经周期，在这期间虽然可以排出体内的污血，让身体毒素减少，从而更有利于身体健康。

但是在月经期，由于体内激素的改变，身体更加虚弱，免疫力也会相对较差，如果不做好养生保健，更容易导致疾病的发生，从而有损女人健康。

一般来说，做好月经期保健，一定要注意不吃生冷寒冷的食物，不吃辛辣刺激的食物，而且要注意保暖和注意个人的卫生，更加要注意避免病菌入侵的一些不良行为。

2. 孕期

除了少部分人群，多数女人一生中还是希望孕育下一代，所以多需要经历怀孕时期，在这时期做好养生保健，不但是为了自己的身体健康着想，而且也是为了胎儿的健康着想。

在这特殊时期，想要身体好，一定要戒烟戒酒，同时避免一些噪音、二手烟、化学剂等有害物质的侵害，同时也要注意合理均衡营养，保证自己和胎儿的营养供应，又要避免营养过剩，增加妊娠并发症的发生，而且也要注意劳逸结合，保证良好休息的同时适当运动才更有利于孕妇和胎儿的健康。

3. 产褥期

产褥期是女人改善体质最重要的一个时期，如果能在这时期做好保健，身体会比产前更好，反之会导致疾病缠身。

在产褥期，一定要注意避免过于劳累，绝对不碰凉水，保证良好的睡眠质量和合理均衡的饮食，可以有效减少月子病，同时提高人体的免疫力。

当然，在产褥期也要注意个人的清洁卫生，要每天用温开水刷牙，同时也要注意洗头洗澡，保持身体的干净清爽。

4. 哺乳期

产后进行母乳喂养不但是为了宝宝的健康，同时也是为了女人自己的健康，可以让自己更好恢复。

不过在哺乳期也要注意乳房的卫生，在喂奶前用温开水清洗一下，同时要注意乳房的按摩或热敷，而且也要注意正确的喂养姿势，那样才能减少乳房疾病的发生。

5. 更年期

更年期是女人最难熬的一个时期，不但会经常无法控制情绪，失眠，而且还经常觉得潮热，严重影响女人的生活，而且因为体内激素的改变，还会导致一些疾病的发生。

所以在更年期时一定要注意多吃一些补充雌激素的食物，避免雌激素水平下降过于明显而导致一系列的变化，如有需要还可在医生的指导下服用小剂量的雌激素。

另外在更年期还要注意劳逸结合，适当运动来促进身体的新陈代谢，保持良好心态去应对。

女人在这5个特殊时期，免疫力会有所下降，做好养生保健才能保证身体健康，所以想要身体好，不可错过这5个关键时期的养生。

参考：

1. 女性特殊时期的饮食 . 《婚育与健康》

2. 浅谈妇女各期保健 . 《中国现代药物应用》

3. 读懂特殊时期的女人心 . 《家庭医药》

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