抗抑郁食物除了水果和谷物类（没想到这些肉类也可以改善抑郁情绪）

TIPS：本文共有 926 个字，阅读大概需要 2 分钟。

#黄帝内经里有过一句话，“药疗不如食疗，救治于后，不如摄养于先”。

这句话有两层意思，其一它告诉你要养成良好健康的养生习惯，多吃健康食品，生病的可能就会大幅减少。其二并不是说食疗一定比药疗好，如果已经生病了，还是先要用药医，再用食物来养，食疗主要是起到平衡机体功能的作用。

这再次充分说明了食疗的重要性。

而很多抑郁症患者饮食方面都会些许不健康，要么暴饮暴食，要么厌食。

所以抑郁症患者更要自己学会养成健康的生活与饮食习惯。

其实我们抗抑郁的食物除了香蕉、苹果、牛油果、芦笋、南瓜、菠菜、糙米、高粱等水果和谷物类之外，万万没想到这三种肉类也可以改善你的抑郁情绪。

NO1.鸡肉

万万没想到鸡肉除了营养美味之外，它还可以在抑郁症中起到关键作用。

西方的“网络医学博士网”刊文总结了一批“有助于抗抑郁的食物”，这其中就有鸡肉。

他们发现鸡肉中含有用来制造血清素的色氨酸。而血清素呢，属于大脑内的一种化学物质，所以有研究者认为鸡肉中在对抗抑郁中起到关键作用。

NO2.深海鱼

此外，他们还发现深海鱼有助抗抑郁症。研究发现深海鱼中富含多不饱和脂肪酸，其中欧米伽

3脂肪酸能影响与情绪相关的大脑物质。

其中金枪鱼、大马哈鱼以及鲱鱼，他们最为推荐。

推荐一款原味即食金枪鱼，肉质紧实，微微泛红，大块鱼肉。采用新鲜金枪鱼制成，香味十足。口感细腻，内含丰富氨基酸以及多种人体所需元素。营养价值高，低脂肪高蛋白，健身、减肥人士也都喜欢买来吃。

NO3.牛肉

一项调查研究发现，较高的牛肉和谷类食物摄入量，可能降低重度抑郁症的风险。这项研究已发表在《mdeRxi》的预印本上。

研究人员收集并分析两项大型调查，分别有45万人和4万多受访者的数据，系统地研究了饮食习惯对重度抑郁症风险的影响。最后他们得出结论，多吃牛肉和谷物主食的人，不容易患上重度抑郁症。

所以，专家们推测，牛肉能起到保护作用，可能是因为其中含有锌、铁和蛋白质等营养物质。

推荐一款进口眼肉西冷牛排，精选治安格斯牛靠近胸部的胸肋肌部分，好煎，肉既香又软。西冷牛排又称沙朗牛排，由上腰部脊肉构成，取至牛背脊一带柔嫩的牛肉，口感细腻有嚼劲。健康易食用，简单营养价值高。

最后希望大家可以多注意养成良好的饮食习惯，只有这样，抑郁症才会远离你。

#抑郁症#

如果觉得《抗抑郁食物除了水果和谷物类（没想到这些肉类也可以改善抑郁情绪）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！