如何避免7种夏季健康危害

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随着天气变暖，阳光照射、中暑和水中受伤的风险增加。以下是你如何预防这些风险。

夏天到了，随之而来的是更长的白昼，夏季的星期五，以及周末的出游。是时候到外面去了，去参加你因为不合作的天气而一直推迟的野营。

但是，仅仅因为流感季节与飘雪已经过去，并不意味着你可以在健康方面放松警惕。夏天的季节和不断上升的温度也伴随着大量的健康风险。

在这里分享了最常见的夏季健康危害，需要注意的症状，以及如何预防它们，这样你就可以在整个夏天保持安全和健康。

中暑和热衰竭—限制剧烈的户外活动

当温度达到闷热时，它不仅仅是不舒服--它也是危险和潜在的致命因素。根据疾病控制和预防中心数据，每年有很多人因中暑而被送进急诊室。

热衰竭和中暑是最危险的热相关疾病，当身体长期暴露在过热的环境中（如在户外工作或运动），无法适当降温时，就会发生。中暑是热衰竭的一种更严重的情况。大家不用担心，好消息是它是可以预防的。

建议人们放慢脚步，调整工作和活动安排，以便在中午时分保持凉爽，这时太阳往往是最强的。一项关于热衰竭研究，针对年轻人和老年人，因为他们最容易患与热有关的疾病。

最重要的是，要保持警惕。"如果你开始感到不适，请认真对待高温。"

根据疾病预防控制中心的说法，这些症状需要注意：

体温达到或超过华氏39.5度

热、红、干或潮湿的皮肤

脉搏加快

头痛、头晕或意识模糊

失去知觉

大量出汗

皮肤冰冷、苍白、粘稠

恶心或呕吐

肌肉痉挛

轻度和重度脱水—不要吝啬水的摄入量

我们经常听到这样的话“多喝水。”当外出沐浴阳光或进行体育运动时，把喝水作为优先事项就更加重要了。如果长时间不喝水，你可能会患上脱水症，其范围从轻微到严重。

简单地说，一天中要喝很多水，尤其是在户外享受阳光的人，还有那些计划在外面闲逛或运动的人，争取每小时喝500毫升的水，并考虑在上午10点和下午2点之间减少剧烈活动，因为这段时间阳光最强烈。

晒伤—使涂抹防晒霜成为日常习惯

漫长的晴天可以说是夏天最好的部分之一，但对我们最大的器官：我们的皮肤可能是一种危险。如果不涂抹防晒霜而冒险外出太久，你不仅会被严重晒伤，使皮肤出现皱纹、细纹和晒斑，而且还可能增加你患皮肤癌的风险。

限制你在阳光下的时间，并尽可能选择阴凉处。最重要的是，让防晒霜成为每天的习惯，无论太阳是否照耀。选择至少SPF30的广谱防晒霜，以防止UVA和UVB射线，并积极地重新涂抹。

通常被忽视的涂抹防晒霜的部位？

颈部和背部、胸部、膝盖后面、耳朵、头皮和脚面。一旦你正确地涂抹了防晒霜，别忘了戴上太阳镜，这不仅仅是一种风格；UVA和UVB射线也会损害眼睛。

与水有关的伤害—练习安全和有监督的游泳

没有什么比海滩或游泳池的日子更适合夏天了。但是游泳有很多危险，从感染到潜水受伤，甚至溺水这是1至4岁儿童意外伤害死亡的主要原因。这种危险只会因为手机的无处不在而增加。随着越来越多的成年人在设备上滚动，他们可能会更加分心，无法在孩子落水时密切关注他们。建议大人带着孩子在河边、海滩以及游泳池的时候请多关注孩子的情况。

在救生员监督下的指定区域游泳

与同伴一起游泳；不要让任何人单独游泳

不要让年幼的孩子无人照看或没有成人监督

在水边监督儿童时，避免分心

让儿童或没有经验的游泳者穿上救生衣，但不要完全依赖他们。

如果有儿童失踪，首先检查水面。在防止死亡或残疾方面，每一秒都很重要。

昆虫叮咬和疾病传播—注意自己和周围环境

即使在短途徒步旅行中也要使用驱虫剂。如果你要露营，考虑在你的帐篷或吊床上也预先涂上驱虫剂。如果可以的话，即使在热天也要穿长袖和长裤，把袜子塞进裤子里。另外，在户外活动后，一定要检查自己以及朋友、家人和宠物身上的蜱虫。

预防控制中心还建议在远足时呆在小路中央，避免有高草的地方，以及用含有0.5%氯菊酯的产品处理衣服，氯菊酯是一种抗寄生虫药物，也可作为一种驱虫剂。如果你担心自己去过蜱虫出没的地方，在外出后两小时内洗澡或淋浴，用热水洗衣服--也要用高温烘干它们。

过敏和毒藤—防止接触

说到过敏，我们通常会想到春天，但是气温变暖和更长的温暖季节也会增加花粉的生产，延长过敏季节。花粉沉淀在我们接触的表面上，如野餐毯或庭院家具，也可能引发皮肤过敏反应，或接触性皮炎。

夏天在户外活动时要注意的另一个常见过敏原是什么？毒藤主要生长在美国各地的森林边缘，在中国西部也有分布，适应能力很强，毒藤因二氧化碳含量上升而产生的疯长势态将对徒步旅行者、露营者和森林消防员甚至园丁造成更多不便。由毒藤引发的皮肤瘙痒让人苦不堪言，它是美国中毒控制中心通报最多的病例，每年至少发生35万起。毒藤的汁液中含有一种叫做漆酚的化学物质，很多人对它过敏，其症状是起皮疹，奇痒无比。

对花粉过敏的朋友从户外回到家的时候，立即洗澡换掉身上的衣物，在家定期使用吸尘器，对于毒藤，在徒步旅行或可能进入有这种植物的地区时，穿长裤和长袖是避免这种麻烦的夏季副作用的最好方法。

食品安全—注意变质或未煮熟的食物

夏日谁不喜欢在户外用餐？然而，无论是烧烤还是野餐，关键是要考虑你的大餐已经在外面放了多久没有冷藏，或者烤架上的东西是否真的熟透了。我们忘记了卤鸡腿，烤鸭

真的需要冷藏，也忘记了我们的食物在车里或在外面晒了多长时间，"很多朋友因肠胃不适找到药房，如恶心、呕吐和腹泻。

疾病预防控制中心建议，通过冷藏并将家禽和海鲜与其他食物分开以防止交叉污染，在处理食物时经常洗手，清洁烤架和工具，并彻底煮熟肉类，从而实行安全烧烤。任何将饭菜打包带走或储存剩菜一定要注意冷藏。

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