美好日记 0004：525全国大中学生心理健康日（推荐抑郁自评量表）

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今天是5月25日，全国大中学生心理健康日。

“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。

核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

我原来做学生工作的时候，特别重视这个日子，因为心理健康太重要了。

只要有一个学生在心理健康方面出现问题，通常就会耗费你非常多的时间和精力，经常提心吊胆，啥事都不用干了。

他自己，以及他的家庭，都会非常痛苦。

所幸现在高校都非常重视这一块，新生入学的时候，都会尽快安排心理普查，筛选心理方面有困难的学生，然后给予特别的关注。

同时也会加大宣传，让大家正视心理健康。尤其是遇到525这样的日子，通常都会做各种宣传，呼吁大家关爱自己，关注心理健康。

相对而言，社会人士，就没有那么多的关注了。

很多人很多家庭还是讳疾忌医，家里有人出现心理疾病，或者自己出现心理状况，羞于求医问药，白白受了很多折磨。

实际上出现心理问题，就像我们感冒发烧一样，求医问药，非常正常，不应用有色眼镜来看待心理问题这件事。

所幸现在大家对心理健康会越来越关注，有色眼镜也越来越少，如此一来，遭受心理问题折磨人也会得到更好的帮助和治疗。

学校里遇到的心理问题，抑郁症是比较多的。

很多人并不觉得自己得了抑郁症，只是觉得自己心情不好情绪低落，如果时间久了情绪还没有改善，那么很可能会陷入抑郁症中。

诊断抑郁症，最常用的是“抑郁自评量表SDS”。

SDS有20道题目，根据实际情况，选择相应的选项。

不同的选项，对应不同的分数。

选好之后，统计总分，得到一个原始分。

然后将原始分数标准化，得到标准分，对照常模，就能大概了解自己的抑郁情况。

有兴趣可以试一试。

我今天百度搜索“抑郁量表”，出来第一条，就是一个公益的测量。点击去，如下图所示：

这个量表挺简单，把我上面说的这些步骤都安排好了，你只需要选择好，提交，系统自动统计分数，给出结果和计算说明。

我刚才测量的结果，如图：

结果可供参考。

分数很高的话，就去找找心理咨询师。

如果是在校学生，学校一般都有配置心理咨询师的，可以提供免费心理咨询服务。

如果是社会人士，一般医院也都会有心理咨询，不过要付费罢了，费用也不低。

如今的心理学这么发达和普及，一般人都能够得到非常好的心理咨询服务和心理治疗，实在也是一件挺美好的事情。

愿天下人都能免受心理疾病的困扰。

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