降血糖吃什么水果（血糖高能吃什么水果）

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血糖高对许多朋友来说都是一个困扰，在日常中有许多要禁忌的食物。但水果是富含多种营养的食物，那么血糖高能吃什么水果呢？下面是小万总结的几种水果。更多关于降血糖的内容请关注小万！

1、猕猴桃

猕猴桃也是大家熟知的水果之一，但日常生活中吃的人并不多。如果家里有血糖高的人不如买些猕猴桃吃。这种水果当中的含糖量并不高，同时含有多种人体所需的维生素、矿物质等，因此适量的食用能够起到平衡饮食的作用。猕猴桃中含有一种天然的糖醇类物质—肌醇，这种物质能够有效地调节糖代谢。猕猴桃中含有的微量元素也能够在一定程度上改善体内胰岛素的活性，有助于平衡体内血糖。因此对于血糖高的朋友来说不失为一种理想水果。

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2、菠萝

菠萝属于热带水果，食之有助于清胃解渴、健胃消食。菠萝中含有的酶、糖类等具有一定的利尿作用。菠萝能够稳定餐后血糖值，降低高血糖患者对于胰岛素等的依赖性。菠萝除了切块吃外，还可以采用榨汁、泡水等方式，也能够缓解一些朋友因血糖高产生的排尿浑浊、口干等情况。

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3、苹果

苹果是公认的营养价值较高的水果之一，日常生活中也十分常见。苹果中含有较多含量的食物纤维，食之能够为人体提供许多水分，但同时也会降低人体对糖分的吸收，进而达到控制血糖值的效果。另外苹果对于血压高的朋友也是很有帮助的，想要健身减脂的朋友也可以经常食用苹果。

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4、石榴

石榴也是一种能够起到辅助降血糖作用的水果。石榴中含有铬元素，这种元素能够在脂肪和糖的新陈代谢中起到极为重要的作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，因而适合血糖高的朋友食用。石榴皮也可以制成茶，喜欢喝茶的朋友不要错过哦！

虽然当前还没有根治高血糖的方法，但血糖值却是能够控制的。血糖高的朋友不要过于忧虑，只要控制好饮食，辅以适度的运动，血糖值就不会随意升高的。想要了解更多关于降血糖的知识可以关注小万，需要代加工的朋友也可以和小万沟通！期待和您的交流！

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