喝小米粥对身体好 糖尿病人喝小米粥（升血糖还是降血糖）

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在生活中，相信很多人经常会喜欢喝一些小米粥，小米熬成粥之后，软糯香甜，而且营养价值高。

尤其是放凉之后，上面的一层精华，营养价值也是非常充足的，坚持喝一些小米粥的话，对身体非常有利，而且，还可以收获以下这几个好处，一起来了解下。

喝小米粥对身体好？

1、养胃护胃

坚持喝一些小米粥的话，在养胃这方面有着显著的功效，小米简单易消化，而且，对于一些肠胃不适的人群来说，坚持喝点小米粥，还能够帮助修复受损的胃黏膜。

提高肠胃动力，改善胃炎、胃溃疡的问题，起到养胃护胃的功效，防止肠胃疾病的加重，对身体造成不利的影响。

2、加速新陈代谢

在平时坚持喝一些小米粥的话，还能够增强人体的新陈代谢，尤其是上了年纪的人，随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，代谢能力也会有所降低，从而就会造成毒素的堆积。

所以在这个时候，坚持喝一些小米粥，能够帮助加速代谢，促进肠胃蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，既有利于缓解便秘的问题产生，同时也有利于保护肠胃的健康。

3、减肥瘦身

坚持喝一些小米粥的话，还能够帮助起到减肥瘦身的功效，因为小米粥能够促进肠壁进行蠕动，而且还能够帮肠胃中的宿便排出体外，预防出现食物堆积的问题，帮助起到健胃促消化的效果。

同时也能够加速肠胃内部毒素垃圾的排出，帮助排毒瘦身，让你的体重稍稍降下来，保持好的身材。

糖尿病人喝小米粥，升血糖还是降血糖？

常喝一些小米粥，对身体健康有好处，所以很多人也是比较纠结，对于一些糖尿病患者来说，如果喝一些小米粥的话，会不会给身体带来诸多的好处，到底是降血糖还是升血糖呢？

其实，小米和燕麦、糙米等所有杂粮食物相比，膳食纤维含量相对较低一些，而且熬煮之后，质地柔软，也容易消化，所以常喝一些小米在养胃这方面有帮助。

但是对于糖尿病患者来说，却不适合，因为小米熬成粥之后，血糖生成指数高达93.6，如果说经常食用的话，很容易就会导致血糖不受控制，增加患上并发症的几率。

所以说，像一些小米粥是不适合糖尿病患者吃的。但是也不能够一点都不吃，可以适当食用，这样对身体也有一定的好处。

而对于一些存在高血压的人群来说，可以适当食用，因为小米中的钾元素含量相对比较丰富，有利于起到调控血压的效果，利于血管的健康。

吃什么能够稳定血糖？

1、苦瓜

对于一些血糖偏高的人群来说，在平时可以常吃一些苦瓜，苦瓜中含有丰富的维生素以及苦瓜皂苷等物质。

而且含有类似胰岛素的营养成分，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，将体内血糖控制在合理的范围内，降低患上并发症的几率，让你们血糖慢慢稳定，保护个人健康。

2、空心菜

糖尿病患者也可以常吃一些空心菜，空心菜的营养价值高，特别是其中的一种紫色蕹菜，含有胰岛素的成分，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，起到降低血糖的效果。

帮助稳定血糖值，预防并发症的问题产生，呵护个人的健康，非常适合糖尿病人食用。

所以高血糖患者平时的饮食方面一定要注重调节，这样才有利于血糖的稳定，预防并发症的问题产生。

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