血糖高的人经常喝小米粥 有助于“降血糖”吗（不妨了解一下吧）

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导语：人们的经济条件好了，饮食上有了更多的选择，食物的种类越来越丰富，许多人为了追求口味，吃得越来越不讲规律，由此引发出肠胃病变。消化道出现不适后，有人采用传统的方法应对，比如说用多喝小米粥的方法来养胃，而有人不赞同这样做，认为这会加重体内血糖的含量，让有高血糖的人加重病情。那么，情况究竟是怎样的呢？

一、血糖高的人经常喝小米粥，有助于“降血糖”吗？不妨了解一下吧

小米粥里，的确含有不少有益于身体健康的成分，微量元素及矿物质含量远高于大米。小米粥性情平和，易于被消化道吸收，因此如果肠胃不好时，许多人喜欢喝小米粥来养胃。关于这一点，中医是认可的，有一定科学道理。

然而，对于高血糖的人来说，情况并不是这样，而应尽量忌口小米粥。小米在熬制成粥的过程中，要不断经过煮沸的过程，此过程中，小米里的一些物质会分化组合成糖分，等到熬好后，这种粥糖分的含量就变得比较高了，这也是小米粥喝起来有甜味的原因。

对于血糖高的人，摄入了这些糖分后，将引发血糖含量继续提升，严重影响病情，并有引发并发症的危险，比如痛风甚至脑梗等。因此，对于高血糖的人来讲，平时尽量少碰小米粥更有益于稳定血糖水平。

血糖高的人，无论小米粥在制作过程中是否经过充分地熬制，喝起来是否感觉到有甜味，里面所含有的糖分都是比较高的，高血糖的人，最好都应尽量忌口。

由此可见，经常喝小米粥，是不会有降血糖的作用的，相反会提升体内血糖水平。

二、如果血糖偏高，生活中尝试做这2件事，或有益于维护血糖的稳定

1、坚持进行合理运动

日常中，进行合理运动，能让体内血液循环速度得到提升，血管代谢功能变强，由此带走一部分血糖及其他血液杂质，有助于血液畅通，对稳定血糖水平是有好处的。因此，对于高血糖的人，平时多种运动，有益于血管的健康。

当然，运动应控制激烈程度，运动的项目应适合自身身体的状况，不应超过承受范围，特别是对于有高血压或并发症，比如有脑梗、心梗等症状的人来讲，不要进行激烈的运动，以平缓类型的运动为主，时间应控制，不要过长。这样才能保证运动过程中的身体安全。

2、要想血管好，平时多喝水

血液中血糖含量过高，会让血流减慢速度，引发一系列心脑血管问题。我们平时多喝水，稀释其浓度，并加速血糖的排泄，是有益于稳定血糖的。

我们可以在水中加入些天然草本食材，来让效果更好，加速血糖的溶解及利用，从而让血糖的指标值有所下降，将对高血糖病情的稳定很有帮助。《四部医典》中有过记录：罗汉果、蒲公英、薄荷等食材，通血管清血路，维护血液健康。

蒲公英：清理血液垃圾、清火凉血、消炎消肿、降脂降压。

薄荷：提高身体免疫力，促进新陈代谢，清热解毒。

金银花：疏散风热，清热解毒，清肝明目。

下面这款，是已经根据上述各食材，按合理比例搭配，再用现代技术精制而成的。我们不必费时费力地亲自动手制作这类茶饮，选择这种现成的，节约时间精力，在经济上也很实惠，要喝时花上3分钟时间冲泡热水就可以了，方便简单，效果好。

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结语：许多人产生出高血糖，主要是由于饮食上的不健康造成的。这要求我们平时更加注重饮食规律，远离有让血糖含量升高危险的食物，对于高糖、高脂肪等的食品，尽量忌口。如果血糖已经偏高了，对于小米粥则最好忌口。平时多做一些有益于身体且适合自身状态的运动，多喝水，尝试喝些有助血糖含量降低的茶饮，让血管更通透，身体更健康。

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