经常掉头发 是身体缺乏哪些营养（及时补充 头发或能变浓密）

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现在的年轻人有很多烦恼，其中之一就是掉头发。有些掉发严重的人早晨起来梳完头一看，头发直接掉了一地。洗完澡清理浴室的时候，又发现发现一团掉落的头发。每次看到这些掉落的头发，都会让人怀疑自己哪来那么多的头发可以掉，简直怀疑自己是不是要秃了。

掉头发其实是很正常的事情，毕竟头发是有长有落地。但是如果掉发特别严重的话，很可能是因为体内缺乏需要的营养元素了。快来了解一下身体缺少哪些营养时会出现掉头发的情况吧。及时补充这些缺少的营养物质，千万别让头发再继续掉下去了。

经常掉头发，可能是身体缺乏哪些营养？

缺乏蛋白质。蛋白质是头发的重要组成部分，如果头发出现大量掉落的情况，很可能是因为体内的蛋白质不足导致的。当体内的蛋白质缺少时，不仅会出现头发掉落的情况，还会让头发的生长速度减缓，所以我们会感觉自己的头发越来越少。

我们体内的蛋白质都是先提供给其他部位的，所以发生大量掉发的时候就说明体内的蛋白质含量不足，头发没有足够的蛋白质来补充营养。这个时候我们可以适当地补充蛋白质最简单的方式就是每天的饮食中增加一杯牛奶和一个鸡蛋。

缺乏铁元素。铁元素的主要作用就是造血，当体内铁元素缺乏时，就会出现贫血的症状。我们可以发现，生理失调的女性和有贫血状况的人掉发情况都会比较严重。这是因为血液是头发生长的重要要素之一，当身体缺乏铁元素时，头发就会因为缺乏营养导致掉落。

当面对因为缺乏铁元素导致的掉发时，我们可以选择食用一些补血的食物来进行改善。平时吃饭的时候，多吃一些猪肝、猪血、菠菜，这些食物的含铁量高，都有补血的作用。平时也可以适量地吃些阿胶、红枣补血，长期以往，会有效地改善头发掉落的问题。

缺乏B族维生素。有时候出现掉发的情况，很可能是因为体内的维生素B族含量不足导致的。当缺乏维生素B族时，我们的头发会出现变白的情况，还会变得比以往干燥，容易断裂，掉发增加的情况也随之发生。

维生素B族的主要补充方法是食补，很难自身合成。其中粗粮里维生素B族的含量较多，所以我们平时可以多吃一些粗粮或坚果类食物，再补充一些蔬菜和水果，也能达到很好的补充效果，改善因为缺乏维生素B族而产生的掉发。

其实发现自己的头发有掉落情况并不需要太过担心，因为除了以上的营养物质缺乏外，还有很多原因会导致掉发，比如女性生理期激素波动，比如受到精神压力，还比如吹风机的温度过高，这些都可能对头发产生影响，从而导致掉发的情况发生。

如果发现自己有了大量掉发的情况，不必忧心忡忡，可以根据上面的方法尝试补充缺乏的营养物质，来改善掉发的情况。相信身体营养正常的情况下，掉发的情况也会得到改善。

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