女性朋友经常掉头发是缺什么营养

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很多女性朋友问，我经常掉头发，这到底是怎么了？女性朋友掉头发，一般都有以下几个情况：

1、蛋白质：没有足够的蛋白质，头发会合成缓慢，甚至提前进入休止期，这样的情况应该补充鸡蛋和牛奶

2、铁元素：缺铁元素，会影响蛋白质的合成，弥漫性脱发，这样的情况多吃一些黑木耳，红枣，海带，桂圆。

3、B类维生素：缺少维生素B类，头发会持续性脱落，这样的情况我们就要多吃一些粗粮和青菜。

4、锌元素：如果掉头发掉得特别多，那就是缺锌，这样的话要多吃鱼类，多吃动物内脏和豆类的食物。

造成脱发的原因还有熬夜，喝酒，频繁染烫和心理压力大等因素，所以除了食补之外，还要养成良好的生活习惯。

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