常吃这3种食物 排毒消脂呵护身体（教你如何吃出健康）

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随着经济的发展，我们的日常生活水平也提高了，身体健康对于我们来说，是非常重要的，那要如何保持健康呢？其中''吃''就是最重要的一项，下面就跟着壳壳一起来看看如何保持健康身体吧！

莴笋，相信大家对莴笋应该都不陌生吧，它是一种非常美味的蔬菜，叶用莴苣又称生菜，而茎用莴苣长尾莴笋，莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，经常食用能有效减少高血压和心脏病的发病机率。

高蛋白质的食物，我们吃的食物中有很多含有高蛋白的营养在里面，例如过多的肉类、过量的大豆制品、以及很多高钙奶粉等都是含有很多的高蛋白的，如果长期摄入高蛋白的食物，可能会导致骨质疏松，我们可以采用荤素适量搭配的方式提高人体内所需钙的吸收，例如鱼跟豆腐等煮一起，这样可以平衡钙，鱼所富含的维生素D跟豆腐结合就很好的吸收了钙质，还可以牛肉跟番茄结合，都是一样的原理，都可以把钙牢牢的锁住，不易流走。

蒲桃，蒲桃是天然的解热剂，带有特殊的香味。果肉海绵质，略有苹果香气，味道清甜，清凉爽口，含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素等营养成分，有促进肝气循环，降压减脂，排毒抗衰，预防血管疾病的效果。

好了，今天的壳壳养生就到这里了，看完壳壳的这篇文章，你是不是又涨知识了呢！

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