夏天来临，三餐要如何吃？教你科学饮食搭配，吃出健康

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春光明媚之际，大家欢聚一堂，欢聚一堂，迈入了阳光明媚，汗流浃背的夏季。在这个夏日炎炎的夏天，对大家而言，市场上的多种美食便会如上空蝴蝶飞舞般翩翩起舞地尽收眼底。大部分人都喜爱暴饮暴食，喜欢吃许多糖分多的油腻食品，极少数女性为了向往完美身材而只吃一点新鲜水果替代米饭作为午餐和晚餐，这种饮食习惯都是会对人体产生相应的危害。

夏天饮食养生要怎样平衡配搭？

早餐应注意蛋白质的配搭

常言道，一年一春，一日一日一月。早饭吃得好，对我的身体吸收消化都是会大有帮助。蛋类是高蛋白物质，早晨吃一个水煮鸡蛋，可以进一步提高大家的饱足感，减少其它食品的摄入。白粥，豆浆，牛奶中含有相应的糖分，能有效提高血糖，补充足够的能量，所以它们和鸡蛋是很好的配搭。

中餐应注意荤素配搭

作为一天中最丰盛的一餐，中餐同样需要多吃一点以补充足够的能量，但是吃的食物是可以自由配搭的。肉食品，如猪肉、牛肉、羊肉等，含有很多人体必需的蛋白质、氨基酸等物质，同时也含有很多的甘油三酯、饱和脂肪酸等有害物，蔬菜中含有很多的维他命和人体必需的营养元素，配搭吃肉、吃蔬菜是保证口感安全，减少有机物摄取的好方法。

晚餐少油、少脂

晚饭一般 是在大家辛苦劳动了一天或学习了一天后才品尝到美味的，但是相对于白天，晚上活动量太小，吃得多了会导致消化不良，所以吃得少了就吃得少。另外，晚饭也要少油少脂，终究一天的劳累，餐后很少会出去散步、一般 或做些其它简便的身体锻炼，多油的食品会使体内甘油三酯成分升高，引发多种欠佳病症。

对于大家每个人而言，饮食是生活起居中必不可少的一部分，但有许多人有时会吃得许多，而在其它时间里却很少，甚至不吃，这就说明了健康饮食的重要性。节食减肥是一门非常高深的学问，大家每天都是在一点一点的积累关于节食减肥配搭的专业知识，好的节食减肥不仅可以帮助我的身体健康，还可以让我们的生活充满色彩。

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