这几个养生误区 坑惨老年人（医生听了头大）

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现在很多老年人都比较注意养生，觉得多调养身体比吃药管用。但是，现在流行的很多养生方法是错误的，长期坚持不仅对身体没好处，还可能会加重身体的病况，给人体的健康带来威胁。下面小编就和大家说几个错误的养生方法，大家以后要改正了。

第一个是多吃粗粮，粗粮里面的纤维比较多，而且淀粉的比例比较低，吃了之后可以促进排便，减少人体吸收的糖分，对缓解高血糖有帮助。但是，粗粮是不能多吃的，因为粗粮是粗加工的食物，里面的纤维是比较粗的，老年人肠胃消化功能一般都在退化，吃的粗粮太多是很难消化的，会给肠胃造成负担，出现腹胀等情况。老年人吃粗粮的最好方法是把粗粮和细粮混合在一起吃，而且每天食用的粗粮不能过多，这样会比较好消化，对身体的帮助比较大。

第二个是补钙越多越好，老年人普遍都有缺钙的情况，所以钙片、肉和骨头汤等都成了老年人补钙经常食用的东西。但是补钙要注意用量，过多的补钙不仅不会让骨骼强壮，还可能会影响到人体的健康。老年人可以常吃奶制品、白菜和豆腐等，这些食物里面的钙不仅利于人体吸收，而且含量不会特别多，常吃不容易造成补钙过多的情况。

第三个是高血脂的人不能吃蛋黄，很多老年人都有高血脂的情况，因为蛋黄里面的胆固醇比较高，所以很多人都不敢吃。但是，蛋黄里面有一种可以帮助大脑发育的元素，对延缓老年人大脑衰老是很有效果的，老年人不能缺少。假如血脂高的话，可以一天吃半个鸡蛋，这样不太容易加重血脂粘稠的情况。

第四个是喝蛋白粉可以提高免疫力，很多人在养生的时候，都喜欢喝蛋白粉，认为可以多给身体补充蛋白质。其实，喝蛋白粉对养生是没有多大作用的，而且容易造成肥胖，如果过度依赖蛋白粉的话，会减少身体对其他营养物质的吸收，会导致营养不全，反而降低人体的免疫力。另外，在中国大部分地区，很多的食物里面都有蛋白质，人体很容易得到补充，所以人体一般是不缺少蛋白质的，所以就不需要专门的补充蛋白粉了。

第五个喝五谷杂粮粉对身体好，现在市场上有很多的杂粮食品，有饼干、面包和食用粉等等。但是，有很多的杂粮食品是达不到杂粮帮助消化的作用的，因为杂粮食品在加工的时候，已经把杂粮里面的粗纤维破坏了，和一般的细粮没有什么区别，所以就没办法促进肠胃的蠕动了，也起不到帮助排便的作用。

小编今天就先说这么多了，大家以后养生的时候要注意了，不要随便食用外面的养生食品。

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