解决失眠痛苦先用食疗法（来试试这8种身边的食物）

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现在失眠已是一个普遍的现象，失眠的原因有多种，环境、行为、疾病、精神、年龄以及药物等等都会造成失眠，失眠会对健康造成不利影响，精神状态也会变得很差，需要注意调理。下面二七君给大家介绍了一些治疗失眠的食物，希望对大家有帮助。

食疗法法治失眠 先试试这8种食物

1、蜂蜜：中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

5、醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

6、全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。

7、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

8、红枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

以上8种食物就是二七君为广大失眠的朋友推荐的食疗食物。食疗法的第一个关键是找对食物和用量，第二个关键是长久的坚持。想要通过食疗法治失眠就需要一个身体接受、改善的过程。当然，食疗法作为预防与护理的措施是目前最佳的选择。对于长期长眠、慢性失眠的患者而言，科学的治疗才是第一选择，在科学治疗的基础上，通过食疗法能达到促进治疗效果，缩短治疗周期的目的

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