吴用：修行无小事（如何正确的喝水）
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常言道：水是生命之源。对于每个生命来说，水是赖以生存并焕发生机的源泉。
在《本草纲目》中记载了古人非常讲究的饮水之道，雪水、露水、霜水等等质朴的水之来源，让我们向往不已。
在饮水的生活点滴之中，亦可修行，想要“喝的健康”，其中大有学问。
“她释·古法中医月”第五课，吴用老师以中医思维为您解密喝水的艺术。
什么是健康水？
家人们晚上好，很高兴再次与大家相聚，今晚分享的主题是喝水的艺术。
我曾向姜艳艳老师分享过养生的喝水方法，身心受益，于是建议我在她释为各位家人分享。
很感谢艳艳老师组织这样的课程，将保养身体的理念传播给更多人。
在平凡的尘世生活中修行，简单的吃喝睡也富含学问，能做到吃好喝好睡好，那也是不简单的。
从前的社会不比当今社会如此高度现代化，人们常常在大自然中的河流、地下等等获取饮用水。
现今我们家中都有自来水，不必再为取水花费力气，我们有条件将焦点转移到如何更健康的喝水。
药食同源，从口中进入体内的——无论是食物还是水，都是需要重视的。
那么，健康水需要符合什么样的标准呢？
首先是未经污染的水，不含有毒有害物质，无异味。
其次是需要符合人体的生理需求，含有人体必需的营养元素。
再次是具有活性、生命力的水。
将自来水烧开后静置到与体温相近的温度，饮用这样的水既卫生又与人体和谐，是属于健康水标准的。
可在温水中加入茉莉花、菊花、冰糖等，补充能量。
矿物质水也是健康水，其中合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素，比起普通纯净水营养更加丰富。
无论饮用哪种健康水，都要注意“热勿灼灼，寒勿沧沧”。
建议将水烧开后静置到与人体体温相近的温度再饮用，过热或过凉都不适宜饮用。
《红楼梦》中薛宝钗曾对贾宝玉说：
若热吃下去，发散的就快，若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖他，岂不受害？从此还不快不要吃那冷的了。
夏季阳气在外，伏阴在内，很多人喜欢冰冻冷饮，若是饮食贪凉，则寒凉邪气会趁虚而入，从而伤身。
饮用健康的水，同时在合理的时间喝水，有助于身体机能更好的运作。
人在睡觉中，身体呼吸代谢后，身体就会缺水，所以晨起后要尽快补水。
夏季新陈代谢较快，身体更容易缺水，所以早起喝水非常必要。
有句话是：卯时喝温水排毒；晨起喝水还可以帮助身体清肠、通便。
早上喝水时，先漱口吐掉第一口水，然后猛足的喝一大杯水，水越大对身体的冲的更干净。
喝水的时候把重心放在右侧，能够很快冲击肝脏和肠道，很容易能够冲刷掉身体的毒素，就可以体会无毒一身轻的感觉。
最后再补一小杯水，这个时候可以慢慢喝。
当前夏季，可以喝温的蜂蜜水、冰糖水、花茶水等，脾脏喜甜，这样就可以濡养内脏。
因高温而心烦意燥的时候，可以静心喝一杯绿茶，有助于降心火。
如何把水喝透？
我们都知道比较普遍的喝水概念是每天喝八杯水，其实这个标准不必强求。
根据自身体质与时令，喝足够量的水就好。
我常常讲：把水喝透。那么该如何做到这一点呢？
中医调理讲究阴阳平衡，水是至阴至阳体，水喝透就能把能量带到各个脏腑。
中医调理靠水做载体，根据个人体质不同，每个人需要“喝透”的量也不同，一般一个时辰，慢慢喝2-3斤的水。
尽量喝能量水，茶水、蜂蜜水、绿豆汤等都属于能量水，小口慢喝，就能让水布输到身体各处。
我常常饮用的就是能量水，可滋养五脏六腑。
上午9-11点喝水，滋养润化脾胃功能；下午3-5点喝水，滋养肾膀胱，这个时间点喝水是最好的。
如果在不及时喝水的情况下，很少感觉到“口渴”，一般属于阴虚体质，外热内寒。
由于内寒，感受不到缺水，这类阴虚体质的人一定要好好按照时令喝水。
还有一种情况是一喝水就马上出汗，这类一般是阳虚。
大口喝水，容易出汗，那么水分很容易就排出体外了，也对身体不利。
当然中医体质还有血瘀体质，气虚体质，气郁体质等等，喝水都有不同讲究，但共同点是小口慢喝。
骤然猛喝水会增加心脏负担，所以无论什么体质，喝水都需要慢慢喝、好好喝，才能把水喝透。
高血压与心脏病的人尤其要注意补水，可在睡前喝水，养阴，滋润身体。
适当的饮水加以坚持练功与调理，那么身体里的毒素就会慢慢排出体外。
当人感到口渴的时候，身体已经很大程度上已经缺水了。
等到口渴时再喝水，那将会损伤身体，适时适量的补充水分，有助于排出体内废物以及健康平衡。
依据中医理论，有些疾病是由于身体缺水而引起的。
比如感冒，西医认为这是细菌侵入身体引起。
而中医建议则是四个字：喝水睡觉。
皮肤是人体最大的器官，是防御外界细菌病毒的屏障，
多喝水可以防止皮肤黏膜变得干燥，从而抵御外在的病毒。
睡眠可补充体力，当气血平衡、免疫力提升时，那么感冒也可以不治而愈。
生命密码
婴幼儿皮肤柔软细腻，而老年人的皮肤干燥有皱纹，人体的衰老过程就是不断散失水分的过程。
人体内的水分会随着各种体液散发出去，因此，补充足量的水分可以维持身体平衡，延缓衰老。
当身体有足够的水分，那么各个器官才能良好的运作。
生病后匆匆忙忙的去诊断、吃药，殊不知很多疾病事实上是由于身体缺水而引起的。
树立正确的“喝水观”，可以帮助我们预防疾病。
需要注意的是，各类碳酸饮料、色素饮料不能称之为“健康水”。
无论成年人还是儿童都不建议饮用，这些饮料喝进体内是毒素，对身体不利。
在高压的现代社会之中，很多人常会处于心情紧张的状态中。
建议适时喝水、静心打坐，自我放松。
身与心平衡，健康会伴随我们常在。
学会喝水的方式，同时也要懂得珍惜宝贵的水资源，浪费可耻。
天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能先。
愿大家修炼像水一样的品格，可柔可坚，至清、至善、至美；
一起在同修的路上前行。
同修同行
喝水也是艺术，修行就在生活细节之中。
从点滴小事做起，健康从来没有捷径。
中医文化传达给我们的是尊重生命的智慧。
古法中医的古，讲的是自古传承；
古法今用，是吴用老师的坚持与执着。
希望每个人都能在繁忙的生活里，花最少的时间，真正体会一次修行养生的秘密。
她释 · 古法中医月
在忙碌的现代社会中，很多人往往因为繁忙的工作而患上“现代文明病”，从中医思维角度如何祛除疾病，收获健康与幸福呢？
5.26日起，她释将联合北京恩平中医研究院吴用院长，举办为期一个月的古法中医系列访谈课。
吴用老师将会为大家揭秘了凡生命的智慧，并从饮食、握固等角度入手为大家讲解简单实用的养生方法。
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