“缓”“足”“清”（清明养肾“三字经”）

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与养肾

肾虚朋友养生篇。

深沉而暧昧。

期间，一场接一场的雨，到了就像一缕春雨，此时，桃花盛开，杨柳是绿色的，这不仅是好日子出游，也是一年中养生的好时机。

什么是肾虚

肾虚是中医的俗语，与先天性缺陷、情绪障碍、性交过度、饮食不当等诸多因素有关。肾虚可使患者出现腰膝无力、耳鸣、盗汗等多种症状，而且，肾虚不是一个“孤独体”，他也会导致机体免疫力下降，严重者可能会会对患者的正常生活产生很大影响。

“肾虚”的原因

1、抽烟喝酒

我不知道你是否发现大多数肾虚的人都爱抽烟喝酒。根据的健康调查，73%的肾功能不全患者有吸烟饮酒史或吸烟饮酒史。

香烟中含有焦油、尼古丁等有害物质，酒精对肝肾有很大影响。特别是对烟酒成瘾的人来说，长期不良的生活习惯会加重肾脏的负担，使肾脏免疫力越来越低，从而引起恶性循环，引起并加重肾虚症状。

2、高压

俗话说“思虑伤脾，惊恐伤肾”。当生活和工作压力过大时，会导致内分泌失调，导致睡眠质量问题。如果压力不能释放，在睡眠不足和压力过大的双重影响下，也会影响我们身体的经经气，引起肾虚。

3、味道很浓

对于口味重的人来说，很容易出现肾脏问题。此外，长期“重口味”饮食也容易引起高血压。在这里，重口不仅指炒菜的咸味，也指饮料的甜味更浓。

养肾“三字经”

1、练习“缓”

在期间，郊游不仅是一项传统，也是一项许多人喜爱的运动。不过，对于肾虚的人来说，跑步机可以达到日常锻炼的标准，但是登山应该谨慎。

据说是《黄帝内经》，“广步于庭，被发缓行”。他的意思是散开头发，脱下衣服，在院子里散步。温和地做有氧运动和伸展运动。

肾虚患者的肾功能比普通人弱，他不适合剧烈的有氧运动，如登山、长跑，尤其是肾虚的老年人。期间，户外运动可用于步行、慢跑、太极拳等相关“缓和”运动，以及广播体操、瑜伽、室内慢爬等室内运动。对促进人体新陈代谢，加速血液循环的作用。

2、睡眠“足”

肾虚，多劳累。如上所述，高压也会导致肾虚，尤其是长期工作压力大。充足的睡眠对补肾益气有重要作用。期间，气候凉爽舒适，睡眠可有效改善肾虚患者的失眠和多梦。这一天不用担心工作和生活。

3、饮食“清”

什么是饮食“清”？顾名思义的原则，即味道应该是“清淡”，无论是吃东西还是喝水，都要遵循“少盐、少油、少糖”的原则。菜的种类应该是素食的。肾虚者可适当补充蛋白质，补充的蛋白质可从豆腐、大豆等豆制品中吸收。

同时，我们应该吃新鲜，这意味着不仅不吃“旧日陈菜”，而且时令菜。期间，天空晴朗，大地明亮，此时，菠菜、生菜、韭菜和豆芽富含维生素C、胡萝卜素、铁等营养成分，他们不仅有利于人体对营养物质的吸收，还能帮助人体排出毒素，他们是桌子上的养肾盘。

随意去或留下，看云卷云舒；看花开花落是正确的做法。不管养肾与否，都应该是悠闲散步的一天，至于有多少闲暇和多空闲，那要看你脑子里的“”。

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