男人45岁后 经常做这3件事（可以保持健康 还有助于我们长寿）

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男人过了45岁之后，身体不像年轻时那么有活力，在剧烈的运动后往往休息很久也不见好转。男人有时会酒桌应酬，在饮食方面，就常常忘记了自己的身体健康状况，比如；有心脑血管疾病的人，在食用含有大量胆固醇的食物而肝脏出现不适。

因此，要保持身体健康，适当的运动方式，和有效的饮食才能够让我们的身体有更好的状态，达到科学养生的目的。男人过了45岁后，如果我们经常做这3件事，不仅可以身体健康，还有助于我们长寿。

1、经常锻炼

经常锻炼有助于我们身体血液循环，长时间锻炼还会平衡我们血液中的油脂。经常走路有助于我们拥有矫健的体魄，在长时间的训练中，会保持睡眠质量，让大脑得到良好的休息，提高记忆力。

清晨慢跑会让肺里的废气快速排出，让心肺得到新鲜空气的滋养，还会让我们体内产生雄性激素，精神焕发，还可以让夫妻生活更和谐。

2、饮食清淡

饮食清淡可以让我们摄入的盐分降低。其实，盐分过高的饮食，会加重我们心脏、肝脏的负担。长期食用胆固醇含量过高的食物，比如：蛋黄、五花肉等食物，还会引起心脑血管等疾病，因此，我们要多食用清淡的饮食。

可以清新我们的口气，让肠胃得到适当的休息，同时也缓解肝胆分泌胆汁的压力。保持身体健康的同时，还能让我们越来越长寿。

3、不熬夜

长期熬夜会引起我们神经紧张，心烦气躁等症状，这些症状往往还会伴随着失眠、脱发、记忆力衰退等症状。肝脏长期处于高压的状态，在白天工作压力的状态下，得不到良好的大脑运转环境。

因此，我们尽量不要熬夜，安排恰当的休息时间，达到身心良好的休息状态，让我们更好地度过健康的一天。当我们拥有了良好的作息时间，自然就会维持更好地身体状态，因此，也做到了长寿的基础。

经常做以上3件事，能预防我们血管和其他慢性代谢性疾病，让机体长期处于正常的生理水平，放松大脑的疲劳状态，精神状态优质，饮食清淡既养生又降糖消炎。男人45岁之后，经常做这3件事，可以保持健康，还有助于我们长寿。

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