日常养肾谨记：肾不错的男人 睡觉少做3件事（有助于滋养肾脏）

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文/周周

责任编辑/小宇

肾脏是一个脏器名称，属于五脏成员中的一位。人体内尿液的生成，需要肾脏来完成；肾脏也具有重吸收的功能，会保存水分和营养物质，同时排出没有价值的物质，保证体液平衡。

肾脏健康的男人，头发会显得比较浓密乌黑，气色也很不错，平时应该也是很注重养生的。日常养肾谨记，肾不错的男人，睡觉少做3件事，有助于滋养肾脏，适合人们日常养生。

3件事情：

1、睡觉前禁止玩手机：众人都明白，当人们开始躺在床上准备休息的时候，身体的各个器官已经处于比较安静沉默的状态了，如果此时玩手机，就会使得人们的身体处于一个兴奋的状态，就很容易出现熬夜的情况。正是因为熬夜，所以才不能够滋养肾阴，肾脏阴阳失去平衡，也会消耗过多的肾精，不利于保护肾脏健康，不利于保护身体的健康。肾脏不错的男人，睡觉前一般是不玩手机的，有助于身体健康。

2、睡觉前上厕所：睡觉前上厕所，排出尿液不憋尿，就会减轻肾脏的负担。因为人体内尿液的生成是通过肾脏来完成的，如果晚上睡觉前不上厕所的话，尿液会慢慢堆积在身体膀胱内部，久而久之，存积过多的细菌和有害物质有可能会使得感染炎症，进而引发肾脏感染炎症，不利于男人肾脏的健康。因此，建议，想要保持肾脏的健康，睡觉前去上一次厕所，排出尿液，减轻膀胱的压力，洁净尿道系统，保持肾脏的健康。

3、睡觉前不喝刺激性饮品：刺激性的饮品包括咖啡、浓茶、含辣椒大蒜等成分饮料等，这些饮品中含有令人兴奋的成分，睡觉前多喝刺激性饮品，会加重肾脏过滤的强度，加重肾脏的代谢的压力。以浓茶为例，浓茶中一般会含有过多的氟，氟的排出又需要经过肾脏的作用，突然有大量的氟进入肾脏的时候，会引起肾脏皮质与髓质肾小管损害，对肾脏极为不友好。建议人们，尤其是男人，在睡觉前不要喝过量的刺激性饮品，才有助于肾脏的健康。

日常养肾谨记，肾不错的男人，睡觉少做3件事，分别是睡觉前禁止玩手机、睡觉前上厕所、睡觉前不喝刺激性饮品这3件事情，提高肾脏的免疫能力和肾脏细胞的活性，有助于保护肾脏细胞的健康，适合男人日常养生。除此以外，你还有哪些保养肾的小方法，分享给大家呢？

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