“奔五”的女人别节俭 4种食物应多吃（或可预防雌激素减少）

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爱美是每个女人的天性，对于大多数女性来说，都希望自己能够一直保持年轻的状态，但是随着年龄的增长，身体各机能渐渐下降，特别是对于45岁以后的女性来说，卵巢功能渐渐下滑，此时雌性激素分泌就没有那么旺盛了。

一旦雌激素分泌量减少，身体衰老的迹象也会更加明显，皮肤粗糙暗淡，没有光泽，身材走样变形，渐渐变成了黄脸婆的样子。

当体内缺乏雌激素时，女性身体会出现哪些症状？

1、大量出汗

无论出汗部位是掌心还是腋下，女性大多都会为汗出如浆而感到羞愧。一些人可能会因此而拒绝某些运动，另一些人可能连日常生活也会受到影响。

2、尿频

随着年龄的增长，会有更多的女性不得不面对这一难题。有些人还会减少饮水量，殊不知这反而会提高膀胱的兴奋性，使情况变得更糟。需要注意的是，尿频也可能是潜在疾病的信号，切不可掉以轻心。

3、阴道异味

出现这种情况，可能是阴道炎在作怪。阴道炎不一定都是霉菌引起的，建议女性有问题的话，可以尽早开始正规的治疗，在医生指导下合理治疗。

那么对于奔5的女性来说，在平时怎么做才能预防雌激素减少呢？我们不妨在生活中多吃一些可以补充雌激素的食物，或许能够摆脱这种困扰。

“奔五”的女人别节俭，4种食物应多吃，或可预防雌激素减少

1、大豆制品

比如豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的大豆异黄酮，都被称为植物雌激素，长期食用可以充分补充女性所需的雌激素，而且这些豆制品中还含有大量的维生素B6，有利于调节雌激素的代谢和平衡能力。

所以建议广大女性在平时可以多喝点豆浆，或者多吃点豆腐，都有助于延缓衰老。

2、核桃

核桃营养价值很高，经常吃核桃可以滋养脑细胞增强脑功能，缓解疲劳和压力，使皮肤变得滋润光滑，富有弹性。

而且核桃仁中还含有维生素E，可以使细胞免受自由基的氧化损害，起到抗衰老的作用。核桃中的微量元素还能起到促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

3、大蒜

大蒜不仅能够降低血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)，还能保护冠状动脉，减缓其老化过程。

生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能够杀灭一些细菌，包括葡萄球菌——一种经常出现耐药的细菌。研究还发现，经常吃大蒜能够减少体内的某种致癌物质，特别有助于预防胃癌、大肠癌和食管癌。

4、桃胶

桃胶是一种浅黄色的固体天然树脂，有非常出色的天然美容作用，对于女性身体有明显的滋养效果。

特别是对于50岁以后的女性来说，平时多吃点桃胶，既可以补益气血，又能促进血液循环，帮助清除身体内堆积的垃圾和毒素，对于延缓衰老，滋养皮肤有积极的作用。

想要延缓衰老、补充雌激素，还应注意哪些方面？

①睡好美容觉

睡眠是养生中最重要的一个环节，如果没有充足的睡眠，所有的保养都是白费，所以想要延缓衰老，每天睡眠时间一定要保持在8小时左右。

②适当运动

运动可以促进人体的血液循环，如果长时间不运动，整个身体就会处于一个非常紧绷的状态，做什么事情都会慢半拍，所以一定要注意每天自己的运动量一定要足，如果没有足够的运动量，你体内堆积的能量就不能得到释放，从而营养也没有办法摄取。

③适当缓解压力

随着工作压力的增大，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

④亲吻

接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。

结语：通过本篇文章的介绍，相信大家对于如何补充自己所言完善了都有了更深刻的了解。如果大家都想一直保持年轻状态，拥有迷人好气色，不妨学习起来吧。

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