老年人最容易上当的5个养生误区（看看您今天又被坑了没）

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随着年纪的增长，身体素质也在逐渐降低。很多老年人慢慢喜欢上了养生，毕竟拥有一个健康的体魄，是每个人毕生的愿望。但是如何正确的养生，很多人并不知道，而且最近关于养生的骗局是越来越多。一不小心，您可能就被无良商家欺骗了，那么就让我们看看这些广为流传的养生误区有多坑人。

误区一 保健品无敌不仅可以延年益寿还能包治百病

我们最常见到的是某某大师开个培训班，让老年人来听演讲，一次给发10个鸡蛋，中途再忽悠你让你买点保健品。但是这些保健品很多都只能起到一个辅助作用，至于治疗效果嘛，那就不好说了。而且包治百病的神药一般都是忽悠的。

更有坑人的厂家保健品里的内容更坑人。完全就是淀粉加玉米面，一包装就成了神药。最重要是这些保健品价格都高的吓人，疗效都写的称神，大家可千万不要相信。

误区二 凭感觉吃补药，过量吃补品

很多老年人上了岁数就觉得身体虚，感觉总要补一补。这补品可就五花八门了，从低端的枸杞到高端的人参鹿茸，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥。一顿乱七八糟的就是吃。

实际上人体虚分为阴虚和阳虚，比如说西洋参就是滋阴补阴虚的，而人参是补阳虚的，吃错了，效果适得其反。而且补药不能过量，否则很容易诱发三高现象。

误区三 粗粮好，于是只吃粗粮

粗粮比精细良好，这是大家公认的。但是如果你只吃粗粮而放弃精细粮的话，那就很容易伤害了你的消化系统。尤其对于肠胃不好的老年人，只吃粗粮容易导致便秘或者加重便秘现象。大家不妨将粗粮和细粮混合着吃。

误区四 补钙越多越好

随着年龄的增长，人体内钙质含量会逐渐流失，很多老年人都有骨质疏松一类的现象。每当腿脚抽筋时，老年人就会想肯定是缺钙了，赶紧补钙吧。小到开始喝牛奶，大到天天吃钙片，认为钙是补的多，吸收多。

这种想法是错误的，补钙过多不仅不会强壮骨骼，还会使体内钙元素过量，导致尿频尿急等症状，有的时候甚至危害人体。

误区五 晨练越早越好，运动越多越好

很多老年人都有早睡早起的习惯。睡得早起的也早。很多人清晨醒了后，爬起来就出去锻炼了。实际上人体经过一宿的代谢，没有进食和饮水，体内的血液黏度很高，血压也处于极高的状态。如果这时锻炼力度加大，很有可能诱发心脑血管疾病。

所以老年人晨练不需要太早，等太阳出来了刚刚好。

而且锻炼力度不是越大越好，运动不是越多越好。老年人本身身体就虚弱，进行一些力所能及的运动是最好的，不需要强度太高。比如适量的骑自行车，散步都是比较好的。如果感觉到疲惫就休息下。不要短时间内过度进行锻炼，很容易造成肌肉损伤甚至危害到骨骼健康。

所以养生是您急不来的，必须慢慢一步步养生，才能得到一个健康的体魄！

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