最适合秋天喝的粥 老少皆宜（每天早上来一碗 胃舒服一整天）

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中秋节刚过，马上又到国庆节了，过节期间的暴饮暴食、熬夜、喝酒等等，虽然过得很开心，但是对胃的伤害却很大。不注意饮食很容易出现胃病，尤其是醉酒后呕吐最伤胃。

昨天特意从家里带了一个老南瓜出来，给家人熬点养胃粥，这碗粥特别适合秋天喝，老少皆宜，每天早上来一碗，胃舒服一整天。南瓜所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，避免受粗糙食品刺激，还可以促进溃疡面愈合，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，尤其适合胃病患者食用。香甜绵软的南瓜小米粥，滋补不上火，坚持每天喝一碗，胃越来越好，还能提高免疫力，对身体有很大的益处。经常应酬，熬夜加班的小伙伴们，不妨多喝这碗粥。

【南瓜小米粥】

材料：老南瓜1块；小米100克；大米80克；冰糖1块。

第一步：先把食材准备好。冰糖可以按照各人的喜好添加，秋天干燥容易伤肺，适当的食用一些冰糖可以润肺止咳。

第二步：把大米和小米混合洗净，放入锅中，倒入适量清水，开始熬粥。

第三步：把南瓜去皮去瓤洗净切小块。

第四步：待米粥浓稠时，放入南瓜继续煮十五分钟。喜欢南瓜和米粥融合在一起的，可以早些放南瓜。

第五步：放入冰糖和适量枸杞，关火，焖上一会，搅拌均匀，即可盛入碗中享用。枸杞有护眼明目的功效，我煮粥的时候习惯放一些，家里没有的也可以不放。

这碗简单易做，营养好喝的南瓜小米粥，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

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