保养加保健双管齐下（女人30照样一枝花）

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岁月就是最无情的杀手，让你随着时间的流逝，不知不觉的衰老。因为女人的生理原因，到了30之后，身体衰老的速度变快。想要在30岁依然保持年轻的状态，女人一定不能懒，身体保养和保健，一个都不能落下。

女人30如何保持年轻？

及时更换抗衰老护肤品！

女人到了30岁之后，保养应该改变一下方式，最直接的一方面就是换保养品！如果你的年龄到了30，但依然还用着以前的保养品，可能保养的效果会不够，因为普通保养品的保养功效更多是为了保湿，但是30之后应该要使用抗衰老、对抗皱纹的保养品，这样才能达到保养的效果。

增加睡眠时间更年轻！

30岁的时候，女人会发现自己身体机能恢复越来越慢，以前熬夜第二天还能神采奕奕的上班，现在熬夜之后，第二天早上黑眼圈很重，眼袋很大，好久都恢复不过来。晚上十一点之前睡觉，不要错过排毒的时间，身体正常排毒才能让你拥有好的气色。

吃保健品也要有度！

平时吃的一些食物已经不能满足身体保养的需求，建议大家选择一些保健品服用，比如说：维生素、胶原蛋白、葡萄籽等，选择大品牌的保健品，更加安全有保障。保健品虽然不是药，但是吃的时候也不能长时间吃太多，最好可以一段时间吃一种，每次少量服用。

增加体育锻炼，增加身体活力！

一些冻龄女神她们平时肯定是坚持体育锻炼的，锻炼可以增加你的皮肤弹性，增加你的新陈代谢，提高身体素质。不要选择太高强度的锻炼方式，一些瑜伽、慢跑、健身操等等都非常适合女人。也可以适当增加一些力量练习，增加身体的肌肉比例，可以防止身体皮肤下垂，尤其是女性的胸部，锻炼一些肌肉，可以增加胸部支撑力，避免下垂。

不要小看饮食的重要性！

平时食物的摄取可以带给你很多身体必需营养，对于女人来说，日常可以多吃豆类产品，不但有减肥的功效，降低胆固醇，还可以补充蛋白质，美容养颜哦！除了豆类产品，平时多吃水果蔬菜，增加维生素！

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