心静自然凉（大暑重在养心）

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大暑，是夏季最炎热的时候，民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。俗话说“心静自然凉”，您可以选择一些药食同源，具有清心降火、养心安神的食物，如茯苓、菊花、金银花、大枣、莲子、百合、苦瓜、西瓜等食用。同时，治未病中心为您准备了怡心安神茶饮，养心安神，清热健脾。

此时，您可以吃些清热消暑，芳香化湿，健脾养胃的食物，如薏仁、白扁豆、粳米粥等，以养脾胃，用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等用来煮汤。治未病中心还为您准备了健脾益气、消积化滞的健脾消滞茶饮。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，对于每逢冬季发作的慢性疾病，是最佳的治疗时机，在养生保健中有“冬病夏治”的说法，内服中药或穴位敷贴，使药物渗入穴位经络，通过经络直达病处，以达到预防或减轻症状的最好效果，充分体现中医“治未病”思想。

养生专家提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大，因此，中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。

而对于年轻人而言，游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。游泳的时间也有讲究，最好选在早上或晚上，且不宜在饭后一小时内进行，游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒。

城市晚报全媒体记者 刘暄报道

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