如何舒舒服服度过三伏天 这几种蔬菜好吃降火（妈妈们学会了吗）

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掐指一算，现在正值三伏天，不热才怪。三伏是指出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。现在正处于三伏天的中伏，后面还跟着个末伏，就问你怕不怕？不怕，不怕，小编作为“资深中年养家”，舒舒服服度过三伏天最有经验了。

冬瓜：富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量丰富，食用清热化痰、利尿消肿、降火解毒。还可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化、增进食欲。

苦瓜：苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用，夏天身上长痱子，可以试试吃点苦瓜。

丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。对治疗痰喘咳嗽、热病烦渴有奇效。

三伏天，天热湿气重，饮食宜清淡味鲜而不油腻。蔬菜富含维生素和矿物质元素，所以，三伏饮食应尽量多蔬菜、少肉，多汤。应季的各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等都是夏季蔬菜的不错选择。

夏季瓜果丰富，汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。但需要根据自身体质选水果，脾胃虚寒的人不宜大量食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿体质的人，要少吃龙眼、荔枝等热性水果；糖尿病人慎食苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等含糖量高的水果。

三伏天，人容易大量出汗，产生强烈的口渴感。因此，一定要注意补充水分，夏季饮水注意少量多次，利于吸收，每天至少补充2L水。三伏天宜多喝茶，最好是温茶。最后，希望大家都能WIfi、空调、西瓜，手机电量满格，舒舒服服过三伏天。虽然wifi、空调、西瓜翔电君不一定能为大家提供，但是，您手机的电量由我们来守护！！

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