春天到 百花开（养肝升阳抓起来）
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原创 一 上海有腔调
最近天气明显暖和了起来
享受温暖阳光的同时
上火问题也随之而来
什么口干舌燥啦
口腔溃疡、牙龈肿痛之类的
虽然都是小毛病
但真的非常令人头疼
纵然春光无限好
终敌不过嘴里的那颗疮
那么怎么做
才能尽情享受春天呢
今天就说说春天如何养生
春季养生之养肝
春天五行属木
而人体的五脏之中肝也属木性
因而春气通肝
在春天，肝气旺盛而升发
人的精神焕发
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结
都易损伤肝脏
到夏季就会发生寒性病变
因此顺应天时变化
春天是把肝脏这个解毒工厂
建设好、经营好绝佳时机
调情志
中医讲“肝主情志”
肝异常会影响人的情绪
反之亦然
所以保持一个良好的心情
是养肝血的一个好方法
春天百花争艳、花红柳绿
经常出去散散步
保持愉快的心情是最省钱的养肝方法
养肝血
现在熬夜几乎是很多年轻人的常态
殊不知熬夜对肝脏的危害极大
缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋
月经量少或色淡、眼睛干涩……
这些都是肝血亏虚的表现
要想养肝血
首先就是早睡觉
中医的子午流注中说
肝胆在23时至3时最兴盛
晚上当人躺下时
各个脏腑的血液
都经过肝来完成解毒的任务
如果23时至3时还在忙于工作和学习
就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态
使各个脏腑的血液不能及时地进入肝脏解毒
当然有时候迫不得已不得不熬夜加班
那么适当地休息也能有助于养肝血
平时工作很累时
抽出十分钟稍微休息一下
或者中午小睡一下都是不错的方法
节饮食
中医有云
“肝主青色，青色如肝经。”
所以多吃青色的食物
可以起到养肝的作用
相反刺激、辛辣、大鱼大肉
油炸的食物则会增加肝的负担
春天不仅在气候上有助于养肝
食材上同样“鼎力相助”
菠菜、芹菜、莴笋
香椿、香菜、春笋……
这些春天常见的蔬菜
都是养肝护肝的好食材
除了这些
平时还可以多吃些高蛋白的食物
如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等
中国一直有吃什么补什么的说法
因此猪肝也是一个补肝利器
春季养生之饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择
普通健康人群不主张大量的进补
身体特别虚弱的人
可以适量食用海参、冬虫夏草等补品
对于健康人群而言
春季饮食要注意清淡
不要过度食用干燥、辛辣的食物
同时，因为此时阳气上升容易伤阴
因此要特别注重养阴
可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物
春天肝的疏泄功能旺盛
不宜多吃些酸味食品
酸本身就是收敛收摄
会抑制肝气的生发
肝火过旺者可适当吃些酸味的东西
防止肝气过度发散
而肝阴虚者
应少吃或者不吃酸味食品
会导致脾胃的消化、吸收功能下降
影响人体健康
因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛
可适当多吃甜味食物，以健脾胃之气
补阳
《黄帝内经》里提出“春夏补阳”的原则
宜多吃些温补阳气的食物
以使人体阳气充实
增强人体抵抗力
抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭
李时珍在《本草纲目》里亦主张
“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等
辛嫩之菜，杂和而食”
另一方面
由于肾阳为人体阳气之根
故在饮食上养阳
还应包括温养肾阳之意
春天时人体阳气充实于体表
而体内阳气都显得不足
因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西
除了蓼、蒿等野菜已较少食用外
葱、蒜、韭等都是养阳的佳品
春季养生之“春捂”
“春捂秋冻”的老话每个人都听过
可真正做到的人却并不多
早春乍暖还寒
应根据天气的变化
一件一件地减掉厚厚的冬装
特别是下面3个部位
脖颈、腰腹、腿脚
一定要注意保暖
颈部随意暴露在外
受寒后会影响局部的血液循环
诱发或加重颈椎病
外出最好戴上围巾
帮助抵御风寒
腰腹部前有“神阙”（肚脐）
连接人体诸经百脉
后有“先天之本”肾脏
受寒后极易影响全身气血
春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等
下肢被寒气侵袭
可诱发抽筋、疼痛等不适
春季不要过早暴露“美腿”
感觉腿脚发凉时
最好起身走动一会儿
养生好处多多
但想要达到效果
绝非一日之功
重在坚持
每天的点点滴滴
日复一日的坚持
潜移默化地影响我们的身体
养生是一种生活习惯
更是一种生活态度
原标题：《春天到，百花开，养肝升阳抓起来》
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