春季养生先“养阳” 这9种“升阳”食物要多吃（早晨起床精神足）

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春季养生先“养阳”，这9种“升阳”食物要多吃，早晨起床精神足

春天的时候，万物复苏，身体的阳气也开始慢慢回升，春季养生最注重的就是养阳气，可以多吃一些平补、清补的温性食物，有利于人体阳气的生发，这样早晨起床以后就会感觉精神头很足，因为阳气提起来了，大脑也清醒了。今天给大家推荐9种“升阳”食物，春季养生适合多吃。

1、春芽

春天各地人们都有吃春芽的习惯，春芽就是春天各种植物发出的新芽，比如香椿芽、莴苣、蒜苗等，都是有助于提升阳气的食物，春天吃新鲜，味道好还养生。

2、香椿

这里特别说一下香椿，香椿味道略苦，营养价值却极高，春季吃香椿还能健胃理气，清热解毒，还有抗衰老的作用。吃香椿前记得要过热水，吃了才健康。

3、韭菜

春天的韭菜是最养阳气的一种蔬菜，韭菜中含有可挥发性油，吃了有助于阳气的提升，还有补肾提神的作用。

4、菠菜

菠菜营养价值极高，春天的菠菜更是最具有营养的，吃了可以养心润燥、敛阴升阳，钙和铁元素含量也很丰富，吃菠菜也要焯水以后才能吃，消除叶酸。

5、春笋

春笋自古就有“养生第一笋”的说法，各地人们都有吃春笋的习惯，春笋营养高，南方地区很常见，春天吃也有助于阳气的升发。

6、红枣

春季养生也注重养脾胃，适合是酸甜的食物，来使脾胃调和，防止肝气旺盛，红枣味甘性温，可补血理气，是春天补肝养脾的最佳选择。

7、樱桃

樱桃性温，味道酸甜，吃了可以补中益气，开脾健胃，还有发汗的作用，是春季升阳必备的水果，不过樱桃火气大，也不易过多食用。

8、葱姜蒜

爱吃葱姜蒜的朋友，春天就可以放心大胆的吃了，葱姜蒜都有杀菌消炎的作用，吃了还能增进食欲，升阳效果一流，做菜不妨都放一些。

9、蜂蜜

蜂蜜味甘甜，可以入脾胃经，具有补中益气、润肠通便的作用，还能清肺热，有利于阳气的升发，每天吃1勺蜂蜜，春天养生效果特别好。

春天是很适合养生的季节，而养“阳气”是特别关键的，除了饮食方面要多注意以外，早睡早起、适当锻炼、注重饮水，都是特别好的习惯，阳气充足，早晨起床就会感觉精神满满，一天都有好精神。

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