三高就要少吃肉 不吃肉会老得快（记住“这前提” 肉类放心吃）

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我们大家都知道三高指的就是高血压，高血脂，还有高血糖，而三高是这三类疾病的总称，现在生活条件有了很大的改善，患有三高的人群也是越来越多，身高跟我们的饮食有着很大的关系，很多人都说这座也会出现三高，跟我们的吃肉量有着很大的关系，其实这样的说法也不是完全正确的。有的人可能会特别好奇，对于三高的人来说就应该少吃肉吗？

其实很多人可能都有这样的想法，也是错误的，吃肉并不会导致胆固醇出现升高的情况，而且人体的胆固醇主要有两个来源，而且食物中的胆固醇也其实是一种脂类，是人体细胞膜的主要成分之一，而且也是合成维生素d以及胆汁的部分技术材料，所以在正常的饮食情况下食物中的胆固醇对血液中的胆固醇影响是非常有限的，所以我们不用太过担心食物中的一些胆固醇，更不要觉得以为只要吃肉就可能会导致胆固醇升高。

而且肉类含有非常丰富的蛋白质以及各种营养元素，对于平衡我们的饮食营养有着很关键的作用，而且肉类是我们饮食中不可缺少的一部分，特别是对于中老年人来说，如果营养不均衡或者是拒绝吃肉的话，那么就可能会加速了我们身体器官的衰老，特别是对于我们平时比较喜欢吃的鸡肉鱼肉，还有瘦肉蛋白质含量或者是优质蛋白质的含量也是非常丰富的，而且这些蛋白质也比较容易被人体吸收瘦肉中的一些富含血红素的铁也是比较容易被人体吸收的，对于预防中老年性的缺铁性贫血也有不错的功效，所以说中老年如果不吃肉的话，可能不利于身体健康，甚至可能会导致身体衰老的更快。

如果中老年人患有三高又不得不吃肉，那么我们在吃肉的时候应该注意哪些事情呢？

当我们在选择肉类的时候应该选择瘦肉，尽量不要选择肥肉油腻这两个字是说的肥肉，而且含的脂肪量以及胆固醇都是特别多的，这样就可能会加重了我们身体的肥胖，甚至还可能会导致血脂的含量升高，对于三高的人群来说不是特别好，所以我在平时的生活中应该避免吃一些肥肉，尽量吃一些精瘦的肉或者是牛肉。

对于家禽类的肉类，比如说鸡肉鸭肉或者是鹅肉，它们的脂肪含量也是比较少的，而且肌纤维又短又细，对于中老年人的肠道消化也是比较有利的，所以说可以试着多吃一点，特别是鸡肉中不仅含有丰富的蛋白质，而且精氨酸的含量也是比较丰富的，可以辅助消除血管中的斑块，而对于扩张血管以及改善血液的循环都有不错的功效。

鱼类的肉可以试着多吃一些

稍微有一点养生常识的人都知道，如果吃鱼肉的话，可能不会导致我们的身体出现发胖的情况，而且我们平时吃鱼肉的时候发现鱼身上几乎没有肥肉，所以说它本身的脂肪含量也是非常少的，而且鱼肉还可以促进我们人体钙质的吸收很多人都说吃鱼肉会变得更聪明，因为鱼肉食物中含有非常多的优质蛋白质，对于增强人体的免疫力以及记忆力也是非常不错的，而且在一定程度上也防止了中老年人出现老年痴呆的情况，对于三高的人群来说，如果想要吃肉的话。不妨试着多吃一点鱼肉，而且据说三文鱼富含丰富的氨基酸，对于增强血管的韧性还有降低甘油三酯以及降低胆固醇的功效也是比较不错的，所以说三高人群如果可以吃一点鱼肉的话也可能会降低三高。

所以说三高的人群不仅可以吃肉，而且吃肉也会有助于身体的健康，只要你记住这两个前提的话，就可以放心吃肉了，而且小编也是建议一些患有三高的人群不妨试着吃一点肉，均衡营养，身体才会更加的健康。但是适当的吃不要吃太多，吃太多可能不利于身体的健康。

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