过了45岁防三高抗衰老 别吃肉（别傻了 不吃肉或会老的更快）

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人在过了45岁后，面对的不只是事业上的压力，还有健康的压力，比如危害中老年人健康的三高疾病。而45岁刚好是中年到老年的过渡期，所以这个时间段不好好的预防三高抗衰老，老了很容易被疾病缠身，衰老的速度也会比一般人更快。人们都知道吃肉会让人发胖，增加体内的自由基，肥胖会提高患上三高风险，自由基又是导致人体衰老的祸根，所以很多人提倡不吃肉预防三高抗衰老。

那么，不吃肉预防三高抗衰老靠谱吗？

答案只有一个就是不靠谱，而且长期不吃肉，不仅不会变年轻，还有比一般人老的更快。虽然医生也会建议人们老了之后要少吃肉，但是他们的意思绝不是让你一口肉也不吃。而且肉含有的营养物质，是人体代谢维持生命活动必需的物质，特别是不吃肉还会让人们的气血不足，贫血症状加重，肌肉也会萎缩没有力气。

而且铁元素含量最丰富的食物，人体容易吸收的食物就是肉食，只不过肉食中也分为有益健康和有害健康。也就是说有的肉确实吃了会增加血脂，对血管健康不利，但是大部分的肉类食物，只要你不吃肥肉和肉皮只吃瘦肉，不会影响身体健康。所以，不管是预防三高还是抗衰老，肉还是要吃的，只不过是不宜吃多，一周吃个三四次就足够了。

那么，人在过了45岁后要如何预防三高抗衰老呢？

首先是泡脚，人老脚先知这句话，相信很多人都听说过，而脚底还有很多的穴位，把这些穴位打通就有利于人们预防三高抗衰老。这是因为脚是人体的末梢组织，血液流到脚很容易，而血液从脚流回心脏很难，心脏的起搏能力必需要强，还有就是小腿的血管收缩能力也要强。这个就要求小腿血液要流畅，经脉要畅通，而泡脚就有促进血液循环，打通经脉的作用。还有，经常泡脚还能加快新陈代谢，补充气血，提高人体免疫力，延缓人体衰老。

其次是常吃坚果，坚果含有大量的微量元素，维生素物质和不饱和脂肪酸，有保护血管的作用。还能为大脑提供营养物质，延缓大脑衰老，提高记忆力。特别是坚果是一种含糖低，含钾高的食物，不会引起血糖波动，也能帮助血压稳定，排出体内多余的钠元素，对预防三高很有帮助。此外，坚果含有的维生素，抗氧化效果很强，能清除体内自由基延缓皮肤老化速度，所以过了45岁后不妨多吃一点。

最后是多吃鱼肉，不管是海里面的鱼，还是小河里面的鱼，它们身上的肉含有的多数是不饱和脂肪酸，不仅抑制血栓形成，还能减少坏胆固醇黏在血管璧上堵塞血管，降低患上心脑血管疾病的风险。不过，预防三高抗衰老，还是吃海里的鱼最好，营养价值更高污染也少，有利于身体健康。

还有，预防三高就要在身上出现不舒服的症状时，及时的检查清楚，绝不拖延病情，自然有利于健康长寿。

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