健康的黄金年龄 年过40的女人（日常生活中应做到4个“不急躁”）

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女人40岁以后，她们身体的各个器官功能都远远不如30岁的时候。进入40岁以后，接下来的十几年就被称为是人生的黄金时间段，壮年时期的这十几年，却是对于很多人来说是最难熬的阶段，因为这个阶段不但上有老人要照顾，下有小孩要抚养，工作压力又大，还正值更年期，身体多半肯定会吃不消，可以说这个年龄段是女性疾病的高发年龄。

健康的黄金年龄！年过40的女人，日常生活中应做到4个“不急躁”

年过40岁，是女人健康的分水岭，这个时间也是最容易生病的时候，衰老的最快的时候。如果不注意休息，不注意保养，不注意饮食习惯。那么，身体的健康质量绝对会大打折扣。在40岁以后这个黄金年龄段，要想保健一定要牢记这几点营养专家提示的问题。

第一，起床不能急躁

身体的各个功能和器官经过了一整个晚上的休整。代谢是很慢的，所以起床的时候，一定不能太着急，不能猛的站起身来。而是需要让自己的身体各个部位慢慢的苏醒。所谓的回笼觉，应该也是这个目的了。而且如果起床太过急躁的话，非常容易就能引起血压的升高，从而出现头晕目眩的。而且对于黄金年龄时间段的人群来说高血压患者占有不小的比例，那么他们就更应该注意这一点了。

第二，排便不能过于急躁

早上排便，俗称排宿便，这确实是一件好事，但是排便的时候绝对不能急，这是为了避免腹腔内的压力过于增大。进而会使大脑内部血管的压力过度增大。那么经过一个晚上的时间，胃都被排空，那么粪便基本都会存在于肠道内。所以在早上的时候，如果有意，就一定要及时排便，万万不能憋便。

第三，吃早饭，绝对不能过于急躁

俗话说得好，一天之计在于晨，早睡早起的习惯毕竟是老祖宗流传下来的规矩，总有它的道理。早起，便有早餐，早餐是为身体提供一整天的营养和热量以及能量。而且，作息的规律在修养身体当中起着非常重要的作用。所以在早期的基础上，早饭的时候是不能太着急的，要不然会影响肠胃的消化，从而吃出胃不适的症状。所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，大约15到20分钟左右吃完是最好的。可能一般上班族或者要外出工作的人来说，有时候早餐是没有多少时间的，那么可以在路上慢慢吃。但是一定切记太过急躁。

第四点 饭后隔段时间再喝水

吃完饭就不宜立即喝水，这样的话会使胃酸的浓度减小，进而影响到消化，所以最好是要在饭后30分钟左右再饮水，那么这个时候胃里面的食物消化了一些，也补充了水分，是有益于补充体液的。同时饭后，最好要闭目养神一段时间。所谓养生贵在养神，如果平时多多的静养心神，闭目休息，才能更好的进行工作，尤其是在饭后，半小时左右，这样还会有护肝的作用呢！

虽然都是生活中的小细节，但是在女人年过40的黄金年龄，还是要十分重要的。俗话说，细节决定成败，在这个女人健康的转折点，决定了女人健康的趋向，应该做到在吃饭后喝水、早餐、方便的时候不急躁。关于中年女性的保健常识，你有没有什么心得跟大家分享？

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