经常喝饮料比喝白开水更健康 告诉你这3种饮料要不要喝（别喝错）

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饮料是很多人都喜欢喝的饮品，特别是遇到自己喜欢吃的食物，或者是在外面搓了一顿大餐时，都来来点饮料。不光光是如此，还有很多人说经常喝饮料要比喝白开水更健康。

其解释的原因说是因为饮料中含有很多营养物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。而白开水中虽然也有点矿物质等成分，但含量很少。

这么说是不是饮料更健康呢？如果大家是这样想的，那么就想多了。饮料有很多种，有功能性饮料、碳酸饮料、果汁。告诉你这3种饮料多喝还是少喝。

这三种饮料里面添加了很多的成分，有食品添加剂、糖类、色素等等。

尤其是其中的糖，可以占一大部分。在世界卫生组织中建议，成年人跟儿童每天摄入的游离糖，都要在总能量的10%以下。当然，最好的做法还是把每天吃糖的量，控制在25g以下。

有的人说，没事喝点功能性饮料不就可以了吗？大家也不小看功能性饮料，按照一大瓶500ml的功能性饮料来看，里面所添加的糖量还能够达到30g左右。

再加上食物中天然的糖，如果糖，蔬菜水果里面就可能有这种成分。至于还有很多人会说到的果汁，大家都知道不管是外面的果汁，还是自己鲜榨的果汁。

所用到的原材料都是水果，但大家不要以为这样就是健康的了。如果是外面购买的果汁，你可以看它的热量，其热量往往是能占80%~90%左右。

如果是自己家榨出来的果汁，虽然比外面的果汁，在添加食品添加剂上要低一点，但里面也含有大量的果糖等糖分。对于尿酸高、痛风的人群来说，如果经常喝果汁。

果汁里面的果糖，大量进入机体之后，反而会在体内积攒很多的尿酸，对病情产生不利的影响。再来看下碳酸饮料，碳酸饮料也是很多人都喜欢喝的饮料。

尤其是小孩、肥胖的人群、中老年人，几乎没有群体限制。但这样的饮料，即使是低糖的，其热量也不能小觑。

因此，如果大家要从营养成分上比较的话，有可能饮料要比白开水多一点。但如果从健康养生的角度上来看，喝饮料就不是健康的方式了，反而更建议大家喝的是白开水。

对于我们机体需要补水来说，这种水起到的作用是最大的。

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