百练不如一抖 每天做这3个小动作抖3分钟（气血传遍全身）

俗话说得好“百练不如一步，百步不如一抖”，今天小编教大家一套关于对身体好的抖抖操，不需要任何工具，很简单，很好学，而且它的效果也很好。

百练不如一抖，每天做这3个小动作抖3分钟，气血传遍全身！

1.首先把我们的双手背在后面，两只脚跨立，一条腿弯曲一条腿伸直，颤抖三分钟，这样气血就会传遍我们的全身，而是而且可以把多年积存在我们体内的淤污去除，十分钟之后把身体立过来，会感觉身体特别舒服，经常坚持这个小动作，高血压、高血脂、高血糖都会有所缓解，而且也没有了腰酸背痛，也不会失眠了，便秘痔疮都可以得到改善，看个人体质，有的人会痊愈。

2.两只脚站在原地，然后用全身去颤抖，颤抖十分钟左右，相当于慢跑十里地，经常做这个动作，可以使我们人体20多种疑难杂症得到改善，而且也可以健康长寿。

3.也可以平躺在床上，把我们的双手举起来，然后双手一起向前面抖抖，向左抖抖向右抖抖，两只腿也可以一起做，各做一百下，这样可以让我们全身的肌肉都得到放松，不再紧绷。

因此经常做这个抖抖操，可以使我们的肌骨功能增强，疏通经络，使我们体质变得更好，还有补气养血，延年益寿的功效。希望小编的这篇文章能给各位朋友带来帮助，觉得这篇文章对自己有用可以关注小编的百家号，小编会每天不定时的为大家推出养生小知识，如果你还有更好的意见，可以在文章下方评论，说出你的看法和建议，还可以分享到朋友圈，最后感谢你阅读我的文章，记得点赞收藏哦！

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