尿是肾脏的晴雨表 4个变化要注意（养成3个习惯 护好膀胱护好肾）

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尿液作为人体的一种代谢物，是身体健康的一面镜子，它从起源到排出体外，所经的任何一个器官部位出现疾病，都会影响尿液。一般人认为，尿液是人体排出的垃圾，其实不然，它还是检测肾脏健康状况的“晴雨表”。因为，肾脏最终的功能体现表现在排出的尿液身上，尿液是否正常直接折射出肾脏是否健康。尿是肾脏的晴雨表，4个变化要注意，养成3个习惯，护好膀胱护好肾。

尿是肾脏的晴雨表，4个变化要注意

颜色变化

淡黄澄澈透亮是判断正常尿液的重要因素。但尿液呈现的色泽受多种因素共同影响，比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。喝水多的时候，尿液也有可能如白水一般清亮无色；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色。可如果没有这些外在影响因素，尿液像“浓茶”，呈现深黄色或棕黄色，或者出像稀牛奶一样的乳白色尿，甚至尿液像“酱油”等，颜色明显异常，往往都是身体发出的“警示”，最好及时就医。

气味变化

小便是我们每个人每天必须做的事情，但没有多少人会注意他的尿液散发的气味，其实小便的气味变化也是可以提示很多种疾病。首先我们正常人的新鲜尿液味道呈现微弱芳香气味，放置过久，被细菌污染后呈氨味。如果尿液闻起来比较甜，或有腥臭味，甚至是烂苹果味，粪臭味等，都是身体有着某种疾病的征兆。当然，有时气味可能和饮食相关，如吃过刺激性食物，尿液会有硫磺味，另外，服用维生素B6等药品尿液味道变重，所以多留心，观察一下更让健康多了一份保障。

次数变化

水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃得咸还是淡，二是吃得多还是少。此外，天气的冷热也会影响排尿时间。从理论上说，一个人每天的排尿次数超过八次就不正常了。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。“但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”而且，夜尿最好不超过2 次，如果睡前喝水较多，起夜次数随之增加，也是正常的。但如果晚上没喝多少水，却老是起夜，就要留意疾病了。

尿量变化

我们每天的排尿量应该在三个矿泉水瓶的量，大约是1500毫升左右，这是正常尿量。但大家喝水的习惯和饮水量大相径庭，只要每天排出不少于400毫升、不要超出3000毫升的上限的尿液都不必太担心自己是否出了问题。如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭。多于3000毫升叫做多尿，也是身体出现了异常造成的，都应该引起注意。

日常养成3个好习惯，护好膀胱护好肾

多喝水

很多人都认为口渴了在喝水，殊不知，就在感到口渴的时候，人体内的水分已经流失超过了体重的1%，此刻的身体机能已经受到了影响，长此以往，对肾脏很不好。所以，在温和的环境下，除开食物，我们每人每天至少要喝1200毫升，对于膀胱和肾脏都是有利的，才有助于维持体内水的平衡。特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

不久坐

现在从事脑力劳动的人越来越多，很多人的生活就是每天静坐在电脑前敲打键盘。看似只需用脑、身体轻松的工作，其实一点都不轻松，长期以往会给人体健康带来不可逆转的伤害。《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏也会受影响。久坐不动易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，容易引发肾功能异常。所以，避免久坐，常运动才是健康的保障。

不憋尿

很多人都有过憋尿的经历，都认为忍一时并不会对身体造成伤害。但就在不知不觉间，肾就因为这一时之忍耐而在慢慢受伤。膀胱本来就是汇集人体代谢的过的尿液，产物欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外，但是在长期憋尿的情况下会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重的话还会上达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。

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