立冬了该如何补肾 教你艾灸2个穴位（可以温暖一冬胜过吃药）

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立冬了，我们该怎么补？应该怎么艾灸呢？

我们先说说立冬节气的由来，今年呢，是十一月七号立冬的节气，那从节气来说，立就是建设的意思冬就是冬藏，中隐的意思，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也就开始藏起来准备冬眠了，无论你是在南方，还是北方，或许你在那边还穿短袖衬衫，短裤，但是节气已经到了，所以我们要温暖一冬了，要知道立冬开始调理身体，补足阳气是非常重要的，那我们要说一些细节的重点。

立冬的天气的特点呢？立冬前后大部分地区里边儿降水呀，降雨啊，还有有很多地方开始下雪对吗？所以强冷风空气就开始了。那立冬的习俗还是有很多对不对？南方立冬爱吃一些鸡鸭鱼肉，许多的家庭才会多一些什么麻油鸡啊，来补充能量，北方人讲究吃饺子。立冬养护阳气，养精蓄锐，特别特别重要。那我首先要跟大家说一下你的健康的作息时间，一定注意调整了，我们一共24节气，我们一定要知道顺应自然规律，你才可以把身体调理好。

首先要早睡早起，冬天是要早睡晚起，由以前都说要早睡早起，但是冬天就特别啊，早睡晚起。越是年纪大一点的，一定要睡到7~8个小时睡眠，那你要如果要运动，一定要在上十点钟到下午三点钟时候在户外的话是比较适宜的。如果太早或太晚了，真的是带冷气入骨的感觉，再说这个饮食上得注意哪些呢？要以温补为主，可以多吃一些牛羊肉，尤其是女生，如果你本身手脚冰凉，气血亏损，就是看要去面色不好呀，有气无力呀！手脚冰凉，气血亏损就是要去面授不好呀，有气无力呀！月经来了也不是很好，现已经多吃一些山药炖羊肉啊，萝卜炖羊肉，都可以温补的，这些特别特别的赞。

还有呢，就是多晒晒太阳，适当的运动，这些都非常的很重要啊，还建议大家多吃一些白色的，白色的食物，在立冬之后吃了以后对身体特别的好，而且它防止你干燥，我在这里推荐一个可能大家都说这么菜谁不知道啊，大白菜。大白菜真的特别好，还有白萝卜，比如说冬天吧，因为天气冷了，大家吃就会比较多所以就会容易有积食的现象，无论是小孩还是成人会出现这种情况。所以呢，萝卜是助消化还消食，而且还可以排气的一个特别好的食物，所以如果你再把让喝点白萝卜汤，就拿清水煮，第二天排便特别通畅而且排气特别好，你要知道我们烦劳了一天，难免会遇到一些不开心的事情，对吧，所以会有一些气结，会淤堵在肚子里面，所以我建议大家多吃一点白萝卜，而且还可以起到润肺止咳的作用。

我们来说一下如果用的艾灸养生术呢？都知道冬天要藏，所以冬天要养肾吧，在立冬这个节气的前中后三天，你可以把手搓热敷在你的命门和关元穴上。如果你找不到穴位或者想更多的调理补肾的穴位，补肾是很重要的而且在冬天的时间，所以为什么要先拿手搓热来护住你的命门和关元穴呢？因为呢，它既可以温补你的肾水还，还起到了养生的作用，同时在说，命门和关元，它是在人体的正面和背面，相对应的，你来感受一下正反两个穴位同时去灸都有补肾的效果。如果你本身在这个季节就容易有点疲劳，劳累而且睡不醒，你可以同时把命门和关元一起灸，你连续灸一周你看一下，明显感觉腰酸，无力的感觉会弱了很多，而且会觉得睡的变得好了一些。

继续再来说，我还要养肝护肾调节，因为你知道吗，脾胃是一对儿，肝肾也是一家啊，这个时候呢，我建议大家要温水泡脚，很多人问要用怎么样的方法泡脚，艾草包就可以，选一种你喜欢的都可以，但是每次就大概泡上15到20分钟，微微出汗为宜。一定要控制啊，不是大汗淋漓，那样的话是效果并不好，脚上有几个穴位啊，太溪、涌泉、太溪，在这个靠近你的这个脚后跟往上的那个地方还有涌泉，所以我才说大家最好那个泡脚桶一定要稍微深一点，可以把脚上的三阴交，在脚踝上面。这几个穴位既滋阴又护肝，还养肾还明目，而且大家知道吗？

太溪穴可是养生的特别好的大穴，慢慢体会一下啊，如果来促进新陈代谢的方法就是家如果有时间还可以按摩一下你的腰眼儿，就是在你的后背，腰的地方。其实你平时晚上追剧看电视剧的时候就可以按摩一下它，你知道吗？你不要小看这个简单的按摩，如果你先把手掌心搓热，然后去按的时候会极大的给你的肾补充能量。如果你能把这个穴位配合在按摩之后再去用，以艾灸的方式，那就太好了。因为其实现在人都比较累，亚健康状态比较明显，虽然你现在还很年轻，你可能最近觉得劳累，加班压力大，所以睡得不好。但是其实你的肾阳气已经亏损很多了。尤其你再熬夜的话，所以在冬天的时候一定要把肾阳气补足，春天的时候万物复苏，万物生发的时候，你自己养了一冬天，想想你的小能量，到春天的时候才会随着大地一般的复苏起来。所以冬天养生太重要。

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