出伏后 养生更要当心（牢记“4不要3防止” 身体更健康）

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三伏已过，养生不仅不能松懈，反而要更加当心，“秋老虎”虎视眈眈，9月的气捉摸不透，气温时高时低，尤其是早晚温差很大，很容易受凉，而且血管也会受到温度的影响，急速收缩或者扩张，对于“三高”人群及心脑血管疾病患者来说，都是格外危险的时刻，需要特别当心。

出伏后，养生应该怎么做呢？牢记“4不要3防止”，对身体更有益

4不要

1、不要受凉

秋季是各类传染病的高发期，也是流感盛行的时期，所以千万不要受凉，否则很容易导致身体免疫力降低，成为各类疾病的目标，此外早晚出门一定要多穿点，不要小瞧了秋天的早晚，凉意格外彻骨。

2、不要太早晨练

很多上了年纪的人，早早就醒了，这时候也记住千万不要趁早去晨练，最好等到太阳升起后再出门晨练，有利于身体蓄阳，而且还能降低高血压的风险。

3、不要熬夜

熬夜是养生的大忌，尤其是中老年人更要保证充足的睡眠，建议晚上11点之间最好上床睡觉，晚上11点到第二天凌晨3点之间，是睡眠的黄金时期，一定要抓住。

4、不要忘记喝水

秋季气候干燥，尤其是现在属于半热不热的状态下，更要注意补水，以免身体缺水，不管是睡前还是醒来，快速喝一杯水对身体的益处很大。

3防止

1、防寒御暖

这个季节，晚上睡觉的时候尽量就不要开空调或者电风扇了，夜间本就寒意较重，如果再开空调或电风扇，很容易导致身体受凉，起床后也要及时增添衣物，以免被寒气入体。

2、防困乏

秋天很容易困乏，尤其是下午整个人都会显得没精神，除了要保证早睡早起外，最好还能在中午小憩一会，既能缓解上午的工作压力，还能让下午工作更有精神。

3、防干燥

秋季多干燥，空气湿度比较低，平时应该多喝水，补充身体的水分，也可以涂抹一些润唇膏防止嘴唇干裂，晚上睡觉的时候可以准备一个加湿器，让房间内的空气湿度更高。

秋季养生，千万不要掉以轻心，养得好一整年身体都会轻松很多。

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