早上起床后 第一件事不是排便（也不是喝水 早知道早受益）

TIPS：本文共有 1200 个字，阅读大概需要 3 分钟。

有句老话说，一天之计在于晨。不管是从养生的角度，还是个人提升的角度来讲，抓住早上的“黄金时间”，你就已经超越了很多人，因为现在很多人做不到早起，更别说早起锻炼身体，或者学习了。

坚持早起一天、两天可能没什么感觉，但是当你坚持一个月、两个月……甚至一年之后，早起带给你的积极影响就会非常明显。比如让你变得精神状态特别好，不容易犯困、皮肤状态变好，不再频繁长痘、黑眼圈变淡、工作效率提高，增强免疫力等等。

早起给个人带来的积极影响，远不止以上这些，还有很多很多，它可以在潜意识中默默影响着你，给你带去力量。

那么，做到早起后，起床后首先应该做些什么呢？

早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

伸伸懒腰，活动身体

早上醒后，不要急着立马起床。经过一晚上的休息，身体还处于低速运行状态，需要一定的缓冲期，血液浓度比较高，血液循环速度相对比较慢。如果起床过猛，很容易出现心跳加速，血压上升，头晕等情况，尤其是血压本身偏高，以及患有慢性疾病的人。

早上醒后，可以先伸伸懒腰，扭扭脖子，活动一下身体，然后再起床洗漱等等做起床后的一系列事情。

冥想

冥想是现在许多人都在做的一件事情，并且也都因它而受益。早上起床后，可以专门空出5分钟左右的时间，进行冥想。冥想时，心态放轻松，不要紧张，大脑思绪不要过于混乱，坚持下去，有助于减少负面情绪的产生，让大脑尽快调整至工作状态，让你的一天充满活力。

穿衣服

现在许多人会穿着睡衣睡觉，以上2件事建议穿着睡衣的时候进行，之后再换当天出门要穿的衣服，这时候你也会更加清醒。

开窗通风

晚上睡觉的时候，大家都会习惯将卧室的窗户关上，更有安全感，冬季也可以防止冷空气进入室内。但长期处于一个密闭的空间中，随着时间的推移，室内的空气自然会变得不那么清新，氧气减少，有害气体增加，这点大家平时一定都有感觉到，因此建议起床后，立马开窗通风。

早上在完成了上述事情后，接下来才是洗漱、去厕所排便、喝温开水、晨练、吃早餐、自我提升的时间。有人可能认为早起不就是为了更好地利用时间吗？认为上述事情有点浪费时间，其实不然，穿衣是必要的，而开窗通风是顺手就可以做的一件事情，就看你能不能经常记得，剩下的活动身体和冥想会稍微占用一点时间，但这点时间绝对是值得的，试想一下，如果你拖着疲惫的身体和思虑不清晰、一片混乱的大脑去上班，工作效率会提高吗？

另外要提醒大家，如果你习惯早上洗头，那就请将水温控制好，不要太热，也不要太凉，以免刺激到头皮，给身体带来不适感。洗完头后，也要记得把头发吹干，尤其是留有长发的人，否则是可能加重体内湿气的，给身体带来不必要的麻烦。

还有不要早上起床就抽烟

不管你烟瘾多大，都建议改掉这个坏毛病。早上起床后就抽烟，长期下去，牙齿变黄、增加患心血管疾病的可能性、增加患呼吸系统疾病的可能性，还会增加你患心梗的概率，所以戒不掉烟的人，劝你最好不要在早上起床后就抽烟。

以上所讲，希望对你有帮助。

如果觉得《早上起床后 第一件事不是排便（也不是喝水 早知道早受益）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！