早起第一件事,不是喝水,不是上厕所,而是“它”,早知道早受益
2022-08-17 分类:养生资讯
现在的人都知道生命诚可贵,所以都懂养生,都学会了养生,其实养生就在我们生活中,只要注意生活上的一些点点滴滴,对于我们的养生是很有益处的。就如早上起床也是很重要的,做得好就能给养生起到事半功倍的效果。
早起第一件事,不是喝水,不是上厕所,而是“它”,早知道早受益!
很多人都知道一天之计在于晨,所以很多人养生也是从早上开始的,比如说早上喝一杯温开水、早起排便、早上做运动等等,不过早起的第一件养生的事情,不是喝水,不是上厕所,那到底是什么呢?
早上醒来,第一件事是先花5分钟唤醒身体。
因为人在人睡觉时,大脑皮质处于一种休眠、抑制状态,各项生理功能运转也比较缓慢,代谢水平也有所降低,心跳会有所减慢,血压有所下降等,如果醒后马上下床或者动作较大,容易导致心脑血管疾病患者发生意外。
俗话说得好“早上起来等等魂儿”,意思就是说起床动作归纳起来就一个字:慢。 具体分为3个步骤,有助于充分唤醒身体,避免发生意外:
1 、侧身
早上 醒来后不要急于起床,先侧身,再伸伸懒腰,使血液慢慢流动起来。
2 、坐起
然后慢慢起床,坐于床边,双腿下垂,这是一个适应过程、预热的过程。
3、 缓慢站起
这是再一次预热,可以使心跳加速,改善脑供血供养状况。
而且有句养生歌谣唱正好对应了早起的这一组动作:“清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。 床边坐,别着急,半分钟后再站起”。 完成上面这一组动作以后,就可以穿衣服、刷牙洗脸、上厕所、喝水、吃早餐、做一些适当的运动了。
注:图片来自网络
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