「健康小贴士」冬季运动需防寒

冬季运动需防寒

冬季到了，在一些室外运动场所常常可以见到有的人着装单薄，甚至赤裸上身运动。这种做法对吗？

正确的做法是：冬季运动，还需防寒。

有的人认为，在气温低下的室外运动时身体会产生热量，可以抵御低温，而且穿的多会影响运动效果，倒不如少穿一点好。

其实，这种运动行为是不妥的。

运动时，人体的血液循环会加快，体表处于散热状态。此时运动者感觉不到寒冷。但是，也就是在这种情况下体表的毛孔会张开，受到冷空气的隐形刺激。等到运动者感觉到“冷”的时候，身体已经受到了一定的侵害。

低温环境下运动，如果造成“风邪”，可能导致伤风感冒，引发关节疼痛、胃部疼痛，外露的部分还有可能造成皮肤的冻伤。

因此，冬季运动时正确的做法是：运动前应该穿够保暖的衣服；准备活动暖和后，逐步减衣；运动结束后，热量适度时，就要及时穿好衣裤，注意保暖。

（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）

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