简单实用的踮脚健身

TIPS：本文共有 496 个字，阅读大概需要 1 分钟。

生活节奏匆匆，养生健身也是必须的，那么有没有有种不受时间空间简单实用的健身方法呢，小编今天就介绍一种简单实用，人人都会的踮脚健身。不论你是在办公室里还是家务劳动后还是在等公交的时间都可以踮脚踮脚，就可以起到健身的作用。

踮脚是一种很古老的健身方法，古书里对此有记载，并且在道家金刚功和八段锦里面都有踮脚的招式。尤其久坐一族，利用倒水或者去厕所的间隙时间都可以做，踮脚的正确方法是双臂自然下垂，两脚平稳站立，脚后跟抬起再落下，有节奏的抬起落下抬起落下，就可起到健身的作用。

经常进行踮脚健身运动使腿部肌肉更健美，锻炼了足部肌肉韧带更有弹性，平衡能力增强，预防腿肉无力，行走和跳跃更有耐受力。并且使身材更健美哟。

踮脚也是起到足部按摩的作用，俗话说脚是人的第二心脏，反复踮脚有利于血液回流心脏，对增强心脏功能有好处，有益心血管健康。

双脚支撑全身运动行走站立，踮脚运动对腿部足部的经络起到按摩作用，从脚趾到腿部遍布着很多的穴位和经络，经络是遍布全身的且相通的，一踮脚促进内脏及经络气血运行，提中气，补内脏，调气血。

踮脚运动不用男女老幼都可以做，简单实用，不占用多少时间，还不受场地限制，身体健康来踮踮脚。

如果觉得《简单实用的踮脚健身》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！