老年人练习书法能疗人心（治人本）

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现代医学实验数据证明，书法训练能有效缓和心律、血压、呼吸率 、指端脉动量、脑电波等多项生理指标。书法家心律随书写过程呈直线下降趋势，越进入书写状态，心律减慢程度越大，血压同样呈下降趋势。老年人选择书法作为训练疗程，可改善身心状态，预防功能退化性疾病、血栓沉积等常见老年病，具体功效表现在：

1. 形体调整。正确的坐姿要求身形端正，腰板挺拔，手指、手腕、手臂、眼神相互配合。站姿书写时，同样要求腰板挺拔，重心居于右脚，左脚稍前，全身器官、肌肉、筋络都将被调动起来，全身部位都能得到调整。采用规范的坐姿和站姿书写，有利于矫正老年人日益变形的脊椎，重塑身形。

2. 气脉调理。书法本质上是一种线条运动，“点画细如丝发皆须全身力到 ”（包世臣《艺舟双楫》）。引笔而书，要求书写者平心静气，舒徐运笔，使全身气脉随线条而流动，做到气韵悠长、绵延不绝。书写者预想字形，即使笔笔断开，也要笔断意连，迹断气连，空中飞度，使全字、全篇行气不断，气脉相连，达成精、气、神的调养，获得赏心悦目的内在体验，有利于对神经系统、心脑血管系统养生保健。

3. 感知系统保健。坐姿书写时，参与运动的器官包括指、腕、臂、眼，感知系统集中在触觉、视觉、运动觉。站姿书写时，运动器官包括头、手、指、腕、臂、腰、腿，全身部位都能运动到，感知系统增加了平衡觉。

篆、隶书取平势，以静为主，有利于保养平衡觉。楷、行、草书以右上斜势为主，动态取势，有利于运动觉保养保健。

起、行、收笔速度不同，取势各异，对视觉、运动觉、平衡觉、触觉刺激强度不同，养生功能与强度不尽相同。小篆线条以水平、纵向、圆弧为主，起、收、折笔处皆圆转，横平竖直，对视觉刺激较少 ；篆书以外的其他书体，起、收笔均为圆、方、尖笔的不同变化形态，笔锋运动范式丰富多变，运动觉、视觉、触觉刺激信息量非常丰富。

毛笔铺毫后与纸张接触时形成摩擦力，绞转、提按间对书写者触觉系统形成高刺激。中段行笔要“力多丰筋 ”，讲究节奏，对运动觉形成高强度刺激。

线条不同角度、弧度，尖、方、圆笔不同形态，俯仰、向背关系处理，书写速度的调整，墨色掌控，均与视觉、触觉、平衡觉、运动觉的协调控制正相关。

书法用力范式灵活，变化繁多，要求预想字形，或横向取势，或纵向取势，都是对思维觉的养生保健。

书写字号越大，线条越粗重，毛笔与纸面接触的面越大，摩擦力越大，万毫齐力，对感知系统的刺激强度就越大。

4. 情绪和心态调适。史上知名书法大师杨凝式、米芾、徐渭、八大山人等皆游戏于书法，自觉不自觉地以书法疗心疾，留下诸多成功范例。训练时，书写者默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息，沉密神采，如对至尊（蔡邕《笔论》），能排除一切私心杂念，包括负面情绪的干扰。书写者持续保持安宁愉悦心境，书法就能疗人心、治人本，借此消除或弥补生理、心理上的不适，有益于情绪、情操的调理与保健，促进心理疾患的治愈。人的心理疾患不是一种有明确部位和严格界限的局部现象，书法训练以身与心互相影响、互为因果的方式疗愈。所以一个书法训练疗程就是一剂“心药 ”，可祛除由七情内起引发的心理疾患，对老年人整体人格进行保健治疗。“单纯游戏在身体内产生着生活诸力的一种平衡，促进着健康的感觉。”

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