今天立夏 夏不养心（冬至难熬）

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立 夏 2020年5月5日 农历四月十三 星期二 。今天立夏，正式进入夏天，也标志着雨季的开始。

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

大概意思是：夏天的三个月，阴阳交合，雨水充沛，草木茂盛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起；不要厌恶长夏的炎热，因为夏天的炎热是给你补充阳气的，不然冬天一定会因寒而重病，开心还来不及呢；多出去走一走；夏应心，应而不养则伤心。

立夏，标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段；天地万物由此进入到夏三月的生长旺季。

进入夏天心火最旺，肾水最弱！

阴阳失调的艾友们，这时，就会出现因“心肾不交”而失眠！我经常说的搓脚底板，可以起到引气下行就可以解决这个问题。

酷暑难耐

热邪太过

阳气外泻

会引起心衰等证

从现在开始多用“关元穴”！实际上心脏功能弱的人群应该一直重用这个穴位，灸透。

我一直说成年人的保健穴只需2个：中脘穴、关元穴。在晚秋、冬天、初春天气寒凉的时候，年老体虚者，可以加上大椎穴、肾俞穴，以帮助气血循环通畅。

立春、立夏、立秋、立冬，是24节气中最重要的4个节气。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。

意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！夏季的养生原则就是本文开头的两段话。

夏对应心，心病起于夏，养心始于夏。

耗伤心血的恶习

1，熬 夜：进入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不迟于9点。我们不能晚于11点吧，因为进入11点，就是肝胆自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好心阳才足！

熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个加重的过程！

大白话就是：你会出现眼干、口干、口苦、月经量少、失眠.....

2，大汗淋漓

夏季正常出汗利于排除血液里的浊物；还有解郁的作用，“郁”也是你们说的毒吧。

夏天正常出汗可不是让你整天大汗淋漓！！！喝口温热水出身汗，喝碗粥也出身汗，一天换几件衣服，这也是阳虚的表现。

中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，因此有夺血无汗、夺汗无血之说！

因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！

夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：阴郄、复溜，左右各20分钟。

3，无节制的“冷”

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！

夏天心烦，燥热，上火，失眠一定跟毛孔闭合有直接关系！

当然，这些无节制的“冷”，还会伤害我们“生化气血”的脾胃！

立 夏 养 心

过犹与不及都不是正常状况；

我们前面说了立夏后心情要舒畅，精神要愉悦，不然郁而化火，加上夏天心火本来就旺，出现烦躁，失眠，舌尖红，口腔溃疡，大便干结，晚上12-1点之间醒.....

这时我们就应该拍打肘窝，左右各拍10分钟，一天一次；当然搓脚底板左右各100个会更好！如果搓不管用，再轻轻拍打肘窝。

立 夏 艾 灸，各位艾友记住2个穴位：

内关穴、公孙穴

按揉或者艾灸这2个穴位对心肌缺血，胸闷气短，心率低，或者心慌效果显著！对低血压效果也很好。

这2个穴位多偏重于解决症状问题；而关元穴是解决根本的！

艾灸通过对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“养血补心、培补脾肾“的好方法！

前面说过立夏后成年人保健灸的穴位还是：中脘穴、关元穴

艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，根据自身情况，艾灸1天休一天。

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