立夏后 做好三件事（健康一整年不生病 勿逆之）

受各种因素影响，近半年时间没有更新文章了，今天是母亲节，祝全天下的母亲身体健康，开心长寿。

小伙伴们，夏季已经来了，不知你感受到了没，虽然天气像过山车一样，2020年的天气不能以常理对待，但夏季确确实实得到了。下面给各位爱养生的伙伴们科普下夏季养生知识。

夏季的时间：立夏之日（05.05）-立秋之日。今天已经是05.10日了。所以春季的养生已过，开始夏季的了。

《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

是不是不太懂，下面逐词逐句给大家解释。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。

夏天的这三个月里，是万物生长茂盛，开花结果的时候。为什么？

因为地气继续上升，天阳继续下降，到夏至那天，天地之气上下交合，阴阳交汇，万物开花结果。

那么做好那三件事呢？

一、夜卧早起，无厌于日

夏季昼短夜长，晚上可以适当晚点睡，但不要超过23点睡着，但是早晨要早点起，5点左右吧，6点也行，小孩子到这点也醒了。

到了夏天的时候是这样的一个生活状态。夏天该出汗的时候，你就得出汗，夏天如果你不出汗，就会憋着，憋着憋着就会憋出病来。所以这叫做无厌于日。

夏季是四季中阳气最旺盛的阶段，对于人来说，新陈代谢也最旺，这也是为什么女孩子这个时期减肥，事半功倍。

夏季人体阳气在外，阴气在内，所以人体表面气血旺盛，皮肤毛孔张开，使汗液排出体外，带走热量，调节体温。带走体温的同时，也带走了寒气、湿气等暗疾。所以夏季不要长期呆在空调房里面，也不要过分的贪凉。

长期呆在空调屋里，违背自认规律，不仅使体表阳气散发过快，耗伤阳气，还会把需要通过汗液排泄出来的寒湿之气滞留体内，再加上过分贪凉，胃肠道疾病、腰腿痛疾病找上你，免疫力下降。很多人面瘫就是吹空调得的。

所以不要讨厌阳光。万物都需要它。而且如果你阳气足的话，你不会很怕热，你看小孩子，他永远可以在阳光下奔跑玩耍。只有当你气血虚的时候你才特别怕热。

有些人一听就说，那我使劲锻炼，使劲出汗。大错特错！夏天的主气——暑气。最易耗气伤津。汗为心之液。即便需要出汗的夏季，也不可过度开泄，汗多及时补水，量力而行。

二、使志无怒，使华英成秀，使气得泄

情志上不要压抑自己，遇到困难，要想办法克服它，不要被吓到，这是对我们情志上的要求。这样才能使华英成秀。美丽的花朵才能结果。使个人的心气表露出来。夏天也是人体心气高、心气旺盛的时候，有什么想法要宣泄出来，不要憋着，但不是发怒，才能让自己人体的那个气，得以疏泄。

若所爱在外，此夏气之应，养长之道也

这个所爱在外，恕小编无法准确的解释了。小编翻遍书籍，也没找到合理的说法。总之结合上面的说法，就是要应夏天之气。也是夏天养生之道。

三、逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病

如果你违背了夏天的自然规律，那么就会伤心，这个心不是西医讲的单纯心脏系统。而是指心神、神志等方面。心动五脏六腑皆摇，说明心功能可影响人的一切机体活动。

这个用现代医学解释下，夏季夜短昼长，出汗多，人体消耗也相对大，人体心脏的负担很重，如果不注意对心脏的养护，很容易使心脏受到伤害，再加上现代人长期反复出入空调屋，贪凉，对心阳更加不利。

到了秋天你就会出现痎疟，就是现代医学上讲的传染病。

奉收者少，冬至重病。夏天使你的心火充足，但是你总是消耗它，或者没有让它充分发挥火的功能，然后到了秋天就会得病，冬天会得重病。这里面牵扯一些五行，说起来云里雾里不太明白。下面举个例子。

就是说这个夏天这一轮没有养好，到了秋天容易出问题，收的东西就少，到了冬天你吃的不够，古时候可能会饿死人。对应的人体就会得重病，所以最后一句叫冬至重病。

所以不要违背夏季规律。最后还有盛夏防暑，长夏防湿。

长夏有的说是三伏天，有的说是古人以五行配四季，缺一，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五教，还有说春夏秋冬换季的最后18天。不管哪个说法，你一直防湿就对了，尤其是夏季更要防湿。

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