专家提示：不想患高血糖 尽量少吃这3种食物（尤其是第2种）

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如今，高血糖的人群越来越庞大，原来属于中老年人的这种病症，逐步在年轻化。饮食及生活习惯上变得越不合理，患上高血糖疾病的可能性就越高。人一旦得了高血糖，对于饮食的要求就越来越高了，有不少食物需要忌口，食物的禁忌成了患者每天都要当心的问题。

专家提示：不想患高血糖，尽量少吃这3种食物，特别是第2种

1、瓜子

目前正处在新年之初，嗑瓜子成了最受欢迎的项目之一。然而，瓜子里油脂的含量是非常高的，特别是里面的不饱和脂肪酸，人体吃多了后，会转化成糖分，提升血糖里血糖的浓度，危险身体健康。因此，血糖值偏高的人，对瓜子应尽量忌口。

2、白粥

白粥中含有糖分，而且数量不少，这一点可能许多人想到。许多人用一盘咸菜，一碗白粥来养生，对于普通健康的人，确实是不错的选择。但对于高血糖的人，却是不合适的。白粥在熬制过程中，会合成大量糖分，人吃了后，将提升血管中血糖的含量，引发病情的加重。因此，高血糖的人应尽量忌口白粥。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有较高的营养，许多人喜欢吃。但蛋黄中胆固醇的含量很高，人吃了后会导致胆固醇含量升高，并且会引发血糖升高，加重病情。因此，有高血糖的人，少碰鸡蛋。

如果血糖偏高，身体会有一些信号

1、食量升高，体重却在减轻

2、尿液变得浓黄

3、口渴、尿多

4、身体疲乏

5、皮肤变得瘙痒

养成良好习惯，稳定血糖水平

1、坚持合理运动

全天坚持适合自己的运动，最好能用一个小时时间做些全天的锻炼，有助于加速身体代谢能力，加速消耗血糖，维护血糖指标的稳定。

2、对高糖高油的食物，尽量少碰

高食糖的食品，被身体吃入后，将直接提高血糖水平。而高油脂的食物，进入人体后会增加血液浓度，加重血糖的危害。饮食中尽量保持清淡，让血液处于健康的状态中，减少心脑血管疾病的产生。

3、对身体需要营养元素，应合理补充

患有高血糖的人，生活中不应该什么都不吃，对于身体需要的营养，应补充到位。比如蛋白质、维生素等，如果身体缺乏，不仅不利于维护血糖稳定，反而危害到身体健康。因此，应给身体补充必要的营养，不应什么都不吃。

4、多喝水

每天多喝一些水，把血液的浓度降下来，有助于血糖的消耗及排泄，从而稳定血糖指标。如果效果要更好，尝试添加些能帮助血糖指标降低的草本类食材。

在古医书《食疗本草》里，记叙着这类的食材，甘草、金银花、蒲公英、百合及罗汉果等，清血管通血路，维护血糖稳定。

甘草：归经里记载，甘草归于心，入胃、肺、脾经，有益于解血毒，清理血管杂质，稳定血糖水平。

罗汉果：化痰止咳，并强化滋润肺部，提升血液循环速度，清除血管中的垃圾。

蒲公英：降热清毒，促进血管排毒。

对上述食材，需要科学制作才能让效果最佳。下面小编为大家推荐的这款，合理搭配，精心制造，定量包装，泡制方便。放在热水中3分钟就可饮用，便于携带，方法简单。

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结语：高血糖所引发出的并发症，会引起十分严重的后果，我们需要提高警惕。生活中观察身体中的异常不适感，忌口那些容易升高血糖的食物，多做有益于降血糖的事，尝试喝些有益的茶饮，让身体健康起来。

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