早晨是养生黄金期？多做这几件事，或能更长寿

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生活中我们常说一日之计在于晨，早晨往往是一个养生的黄金期，很多善于养生的人都会在早晨这个时间段起来养生，这是因为早晨养生的话，往往可以起到事半功倍的效果，那么早上养生的时候，我们应该做哪些事情呢今天医生就来教大家一下，平时养成一些适当的养生习惯，那么长寿或许离你也不会太远。

早晨是养生黄金期，早上多做一些事

早上起床先在床上活动一段时间，对于一些老人来说，如果早上起床起得太快的话，往往会导致自己有一定的头晕的感觉，这是因为我们在睡觉的时候学身体的新陈代谢减慢，血液流动变慢，脑大脑部位可能会出现供血不足的情况，所以当早上猛然地起床过后可能会大闹，导致大脑出现短暂的供血不足，出现头晕头疼等情况。

对于一些本身就患有高血压等心脑血管疾病的人群来说，可能会导致大脑出现短暂性的堵塞，引起脑梗等症状，所以平时就要注意，在起床的时候应该适当的活动一下自己的身体，可以动一动手臂，脚步轻轻的翻个身或者伸个懒腰之类然后再起床，这样把身体的各个部位的功能调动起来，新陈代谢慢慢地恢复正常，就不会出现异常的情况

起床过后还要注意适当的喝一杯温开水，这是因为我们在夜晚睡觉的时候身体由于代谢消耗了一些水分，所以可能存在水分不足的情况，虽然早上起来身体没有感觉到渴，但是其实我们体内的新陈代谢往往需要的水分是不够的，所以建议大家早上起床后应该适当地喝一杯温开水，不仅可以缓解睡觉时的困乏情况，同时也有助于促进自己的身体代谢和排便情况，对于有便秘的人群来说，早上这段时间喝一杯温开水可以有效的改善便秘。

喝完白开水过后，建议大家适当的去厕所排便，早上也是一个排便的最佳时期，在这段时间排便的话，可以把体内的毒素给清除干净不能让自己一天的状态都可以保持较为良好。一般建议大家喝完温开水就进行排便，让排便变得更为轻松一些，此外平时如果都有排便困难、便秘等症状的话。 也要注意适当的吃一些含有膳食纤维的食物，例如燕麦等粗粮、菠菜食物里边有一定的膳食纤维，可以帮助我们胃肠消化能力，同时也可以促进排便情况，建议大家平时要适当地多吃一些。

早上起床过后要记得按时刷牙，夜晚我们的口腔处于关闭状态，里边可能会滋生较多的细菌，如果早上不刷牙的话，可能会导致这些细菌形成一定的牙菌斑，导致我们出现口臭，或者随着吞咽进入身体的胃肠，影响内分泌健康，虽然说不可能不会导致大的毛病，但是可能会导致我们出现口臭腹胀腹泻等情况。所以平时要注意早上排完便后适当的进行刷牙。

最后提醒大家平时生活中要记得吃早餐，作为我们一天中的第1顿饭，往往可以提供较多的营养物质，确保我们早上处于一个良好的精神状态，如果说不吃早餐的话，可能会导致身体的免疫力出现问题，早上可能会出现精神困乏、头晕眼花的情况，影响自己的工作效率，所以建议大家平时最好还是吃早餐吧。

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