运动健身小常识

TIPS：本文共有 421 个字，阅读大概需要 1 分钟。

糖友坚持长期规律的运动，有益健康。但在运动的同时也要注意以下几点：

一是不能空腹运动：一般建议在餐后1-3小时内运动最佳。

二是不要穿着过紧的鞋袜：不然运动摩擦时，容易造成皮肤的破损。

三是运动不要过量或者太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

四是注意周围的环境及气候：夏天的时候要避免中午艳阳高照的时候，冬天要注意保暖防风寒。

五是最好邀上三五好友结伴锻炼：可以相互监督，更有利于坚持锻炼，还可以相互有个照应，不要一个人在偏僻的地方运动

六是要关注有无心慌、出冷汗、手抖、极度饥饿等低血糖症状，并在身边备上几颗糖以备不时之需。

七是锻炼前适当的进行五分钟的热身运动，如活动关节，弯弯腰，拉伸四肢之后进行体育锻炼。

八是运动结束时，要逐渐放慢动作强度，有一定的肌肉放松时间。

九是关注运动时，身体的不适情况：如果出现呼吸急促，心跳过快或者不规则，应放慢速度或休息。如感觉胸痛，下颌或手臂等部位的疼痛。应马上停止运动，并尽快就医

爱健康、爱生活、我是狮子！

如果觉得《运动健身小常识》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！