健康运动小常识集锦

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自古以来我们都知道，要想健康长寿就离不开运动，俗话说：饭后百步走，活到九十九！当然了，要想真正健康长寿，也不光是走走路这么简单，还得科学锻炼身体，饮食营养搭配，心理健康等综合因素决定的

那么有哪些健康的运动方式呢？有以下几种供大家参考：

1，经常散步：这是一种最简单的运动方式，不仅助消化，还能提高身体抵抗力。

2，这一种也是我每天都在坚持的方式~打太极拳！太极拳的好处不用说了太多了，益寿延年，强身健体，补肾，增强记忆力等等，长期坚持会有意想不到的惊喜和体感

3，游泳：科学实验证明：经常坚持游泳的人，不仅强身健体身材好，减肥，还能增强肺功能活力

4，打球：无论是打乒乓球，羽毛球还是篮球，都是饭后周末不错的娱乐健身方式

5，广场舞：这是无数上点岁数的大妈们的嗜好！大街小巷，无论城市还是农村，吃完晚饭，空旷的广场上总能看到一群群不停在摇摆的大妈，嘿嘿…当然了，随着音乐的旋律想起，身体也在不知不觉中增强着活力

另外，有哪些我们需要注意的常识呢？

1，运动要适量：中医讲，微微出汗才是科学标准的运动量，无论是运动量不够还是大量出汗都不适宜

2，及时补充水分：随着不停地摇摆和大量运动，身体也在消耗着能量和蒸发着水分，因此及时补水变得尤为重要

3，营养均衡：科学运动的基本保障就是营养要及时跟上，荤素搭配，吸收全面才能加速细胞的新陈代谢，才能更好地配合运动的进行

总之，要想健康，适量运动加科学饮食，才能让你收获运动的快乐和健康的喜悦，谢谢大家…

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