孕妇营养食谱是什么

TIPS：本文共有 517 个字，阅读大概需要 2 分钟。

饮食是生活中不可避免的，孕妇作为特殊保护人群，饮食更加重要。孕妇和普通人一样，除了有很多饮食禁忌，其他饮食还是要以营养为原则。孕妇孕期的营养食谱也很重要，而且还是多种多样。

一、粟米丸子

滋阴养胃、清热止呕，适用于妊娠呕吐。

原料：粟米粉200克、精盐少许。

制作：

1、将粟米粉淋湿渗水，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的丸子，放入一个洗净的盘中。

2、把煮锅刷洗洁净，置于火上，加入适量清水后锅加盖，用旺火煮沸，掀开锅盖并将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟，酌加少量精盐调味即成。

二、牛肉——肉中骄子

营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸

牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，女人可补充怀孕所必需的叶酸。

特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

三、鸭血豆腐汤

原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、上汤、醋、盐、淀粉胡椒粉等适量。

制法：

1、鸭血、豆腐切丝后放入煮开的上汤中炖熟。

2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶即可。

补钙神秘：豆腐是补钙高手，鸭血能够满足孕妈对铁质的需要。酸辣口味不仅可以调动妈咪的胃口，还能促进钙质的汲取。

如果觉得《孕妇营养食谱是什么》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！