每天早上喝一碗它 排毒瘦身（冻龄驻颜 女人要多吃）

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杂粮的作用相信不用小编多说，我们现代人就已经耳熟能详了。现代社会因为生活节奏的加快，导致很多人的生活都不规律，也不能正常的吃饭，从而使得大多数人的肠胃并不是很好，甚至可以说很差。那么五谷杂粮都富含大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助消化，不但可以加速将人体内的废物排出，更能改善肠胃环境，保护胃的健康和安全。所以普遍肠胃不好的现代人，如果能经常吃杂粮，那对身体显然是极好的。每天早上喝一碗它，排毒瘦身，冻龄驻颜，女人要多吃。

杂粮粥

By smile8261

配料：

藜麦 一小把、各种叫不出名字的糙米 一小把、莲子 6颗、白豆 4颗、红豆 一小把、薏米 一小把、小米 一小把、紫米 一小把、高粱米 一小把、荞麦 一小把、大麦 一小把、糯米 一小把、冰糖 少量、阿胶枣 8颗、枸杞 一小把

烹饪步骤：

1.将所有主料放到容器内，混合清洗（我一般洗三遍）。

2.清洗后，用水侵泡，一般要侵泡3小时以上，那样煮出来的杂粮粥才会软糯可口（我一般前一天睡前就会侵泡）

3.辅料准备好

4.侵泡后，主料、辅料混合，放入电饭煲内，加水，达到刻度2即可

5.选择粥/汤即可。

烹饪小贴士：

1、现在生活中患糖尿病的人越来越多，但平时如果多吃一些五谷杂粮，就能吸收丰富的膳食纤维，可以延缓人体对糖类的吸收，并能抑制血糖升高，另外很多五谷杂粮还能促使人体内胰岛素分泌，能让人们血糖处于稳定状态。2、预防癌症，平时吃一些五谷杂粮，就能预防癌症发生。五谷杂粮中不得含有大量植物蛋白，含有丰富的氨基酸和维生素b以及维生素a这些营养成分都能促进人体内细胞再生与代谢，可以防止细胞癌变，而它们含有的膳食纤维，还能促进身体内废物排出，能减少致癌物质在人体内停留。

你平时会选择吃杂粮吗？

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