现在持续高温 容易心烦不安（疲倦乏力 起居养生得注意好三点）

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夏季天气炎热，现在正是一年中最热的时期。大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

夏季的起居养生

现在气候炎热，人们容易感到心烦不安，疲倦乏力，这些都会加重心脏的负担，这也是夏季心脑血管、肺心病的发病率明显增加的原因。因此，夏季养生重在养心。可以选择喝一些花草茶

1. 谨防中暑

夏日，防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。暑邪入侵人体常见“腠理开而汗多”，汗出过多导致体内液体减少而伤津，出现唇干口燥、大便干结、尿黄心烦的症状。如不及时补救，则伤津可以进一步发展，气随津脱，耗伤元气，出现身倦乏力、短气懒言等一系列症状，严重者甚至猝然昏倒、不省人事，甚至有生命危险。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶，注意收听气象部门发布的“高温警报”、“中暑指数”、“紫外线指数”预报等等。

2. 防止精神上火

盛夏季节，应安神调心，保持心境平和。夏季在高温的刺激下，正常人体的生理机能活动往往会发生变化，如心火偏旺，人的心情会变得烦躁，情绪容易激动，自我控制能力下降。因此，在炎热的天气下，要保持平稳的心态。悠扬舒缓的音乐对人体是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，难怪古人在此节气云：“听曲消愁，有胜于服药矣。”

3. 运动适宜

夏季运动量要适宜，时间也不宜过长，避免在烈日下活动，运动后应及时补充出汗消耗的水分。另外，很多人都认为夏季晨练越早越好。其实，夏季天亮之前，空气并不新鲜，而是污染的高峰期，很多污染物最不易扩散，而且在日出前没有光合作用，绿色植物周围还没有多少新鲜氧气，并不利于健康。

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