冬天吃不胖的5个饮食小窍门

冬季天气寒冷，运动量自然就会减少，所以，对于想要减肥的人来说，掌握一些冬天的饮食小窍门是必须的。在开始吃瘦之前，有些观念仍然要跟大家再分享一下：就是千万不要以为饿肚子就会变瘦！

你可以尝试吃少一点，让身体慢慢习惯不同之前的饱足感，但绝对不要用饿肚子来减肥。因为，挨饿一段时间后，只要你恢复正常食量，很快就会胖回来，更别说营养不均衡，瘦的不健康等等。因此，减肥的关键还是在于要保持身体正常的热量消耗，提升陈代谢率，这样就能轻轻松松越吃越瘦喔！

当大家认识并理解上面的观念之后，下面就让我们一起来学习冬天吃不胖的5个饮食小窍门吧：

窍门1、丰盛的早餐

人在睡觉时的新陈代谢率很低，所以早餐时可多补充一点优质脂肪和淀粉质，好将新陈代谢率提升，因此早餐是你可以安心放开吃的时刻。很多女明星和超模也都曾分享过，减肥时早餐一定要丰富营养均衡，就连蔡依林也说她早上会喝一碗鸡汤，暖身又能补充营养。

窍门2、多吃蛋白质

身体消化蛋白质比消化脂肪及碳水化合物要花更多的时间，因此身体就会燃烧更多的热量，所以多吃蛋白质就是养瘦的的小妙招，像是瘦牛肉、鸡胸肉、豆腐、豆浆还有鱼类食物等，都是高蛋白质低热量的食物喔！

窍门3、摄取优质碳水化合物

一般减肥说要拒绝吃碳水化合物，其实这是错误的观念，准确来说应该是要避免坏的碳水化合物，但要摄取优质的碳水化合物，像是燕麦片、紫米、玉米和麦麸等，这些优质的碳水化合物需要比较长的时间分解，吸收也比较慢，能够增加饱足感，又能饿得比较慢，同时还能控制血糖，不会出现一般减肥容易血糖过低的问题。

窍门4、大量补充水分

减肥就要多喝水，这个观念是最基本的但还是要无数次提醒，尤其大家现在工作忙碌，很常一忙就忘了喝水，当你觉得口渴时，就代表身体已经是严重缺水的状况了。所以，请养成按时喝水的习惯，每天要喝2000CC的水，但也不要一次就站在饮水机前面灌完，慢慢地喝好吗！

窍门5、冬天也不忘纤体霜

养出好身材就是要内外合一，身体要吃得好，肌肤从外在也要补强塑形，因此就算冬天也要坚持擦瘦体霜，内外一起燃脂。如果是冬天容易水肿的人，还可以挑选有消水肿成分的纤体霜，再搭配按摩，能事半功倍的效果！

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